Дозвілля Тема повернення форми і занадто багато вільно мислителів з тиками V2 Archives - Сторінка 15

Я думаю про вас, хлопці. Я читаю Біблію про фізичну підготовку (http://www.ed-amphora.fr/fr/product/prepa-physique-137/la-bible-de-la-preparation-physique-10291) від Рейсса і Превоста. У мене залишилось 500 сторінок, але коли я все прочитаю і приблизно підведу, ви станете машинами.: сигара:

Я не можу дочекатися, коли ви поділитесь своїми знаннями з нами;)

: drool: Я хочу стати бойовою машиною: drool:

Також з нетерпінням чекаємо отримання резюме;)

Думаю, я продовжу читати страшну жовту книгу за методом Лафая. Моя втрата ваги починає сповільнюватися, ну, я визнаю, що мав задоволення (максимум 1 вечір/тиждень), але я не знаю, що про це думати. Це нормально, що це сповільнюється, поки я повністю віддаю себе у ФЛ, це їжа, яка є недостатньо жорсткою, або це просто моє тіло, що уповільнює темп, оскільки хоче "захиститися" від цих часів чергування бідних страви, а деякі трохи багатші (з вуглеводної точки зору)? Мені подобається те, що я їжу, і я отримую задоволення, моральний дух - це добре, і тіло, чесно кажучи, я ще ніколи не почував себе так добре у взутті. Я іноді приходжу до думки, чому я цього раніше не робив.

Коротше кажучи, на цьому тижні я атакую CAP з Endomondo на додаток до Freeletics, я не можу дочекатися, що це дасть рівень серця і дихання, я кажу собі, що покращуся: drool:

Редагувати: Вимірювання проводяться в суботу, тому в суботу я отримаю більш "точне" око;)

Ну, нарешті, у мене вихідний тиждень божевілля: lol:

Збалансуйте на 2 фунти менше, і я втратив 8% жирової маси згідно з документом: lol:

Думаю, я продовжу читати страшну жовту книгу за методом Лафая. Моя втрата ваги починає сповільнюватися, ну, я визнаю, що мав задоволення (максимум 1 вечір/тиждень), але я не знаю, що про це думати. Це нормально, що це сповільнюється, поки я повністю віддаю себе в ФЛ, це їжа, яка я недостатньо жорсткий, або це просто моє тіло, яке уповільнює темп, тому що хоче "захиститися" від цих часів чергування бідних страви, а деякі трохи багатші (з вуглеводної точки зору)? Я люблю те, що я їжу, і насолоджуюся собою, моральний дух - це добре, і тіло, чесно кажучи, я ще ніколи не почував себе так добре на взутті. Я іноді приходжу до думки, чому я цього раніше не робив.

Редагувати: вимірювання проводяться в суботу, тому в суботу я буду мати більш "точне" око;)

Чекаємо суботи;). Ти фотографував? Непогано бачити прогресування, і тоді це може бути і м’язом. На яку вагу ви прагнете? Яка ти зараз вага та зріст?

Ну, нарешті, у мене вихідний тиждень божевілля: lol:

Балансуйте на 2 фунти менше, і я втратив 8% жирової маси згідно з документом: lol:

Гей, я починаю сьогодні, я не можу дочекатися, щоб засрати;)

моральний дух хороший і тіло, чесно кажучи, я ще ніколи не почував себе настільки добре в моєму взутті. Іноді я дивуюсь, чому я цього раніше не робив.

Це саме те, що я кажу собі досить часто на даний момент, найважче почати серйозно, після цього - щастя: p

Я також повинен це отримати: ninja:. Але вже мої знання про енергетичні галузі зробили вражаючий стрибок (я також починав з 0: p).

Дякую тобі та удачі за читання.

В іншому випадку я швидко гуглюю назву книги, щоб побачити її зміст, і натрапляю на огляд, який здавався мені досить непоганим, поки не натрапив:
корисним був би порівняльний аналіз [присідання] із напівприсіданням: О: втомився:

Ах так, непогано, дякую!
Або навіть просто Métis Endurance, який теж міг би пройти.

Я рекомендую особисту Венеру-Витривалість, стрибки у змішаній гонці спочатку можуть бути дещо важкими.

В іншому випадку я схуд на 1 кг, хоча останнім часом я не дуже обережно ставився до їжі, ось я знову в 74 кг: unsure: not cool. І сьогодні жодного заняття, мені довелося це зробити, але я забув свій купальник, якщо хочу робити це на вулиці: tired:

Ну, нарешті, у мене вихідний тиждень божевілля: lol:

Збалансуйте на 2 фунти менше, і я втратив 8% жиру в організмі згідно з документом: lol:

Скільки часу минуло з того часу, як ти почав божевілля ?
Відсоток жирової маси розраховується або візуалізується за допомогою фотографій ?

@ ook4mi: Ви впевнені, що хочете запустити програму CAP із платним додатком на додаток до FL? Будьте обережні з перевтомою, це удар, який вас обкапає !
Цього тижня, коли ви «блокуєте», у вас були подібні результати з точки зору втрати ваги ?

@ Шарн, я багато чув про цю книгу. Але, здається, це дуже технічно, на межі того, що вивчається в STAPS або в органічному. Не надто важко читати ?

Трохи для енергетичних секторів. Але вони точно вказують це перед нападом, що це не є обов'язковим. Це добре знати (як лактати, це навпаки непогано виробляти), але не обов’язково. Я щойно розпочав частину загальної витривалості/серцево-судинної системи з розрахунку V02max.

Ви зможете стати офіційним тренером качок !

Так, я починав із 84,2 кг у червні, збалансованість їжі була хорошою, і я (на пам’ять) досяг кінця серпня 79 кг, а я 77 кг, ціль - 75 кг на День всіх святих, я роблю 1 м75. Я фотографував раніше, а також кілька у дорозі, в суботу я повинен зробити більше. Минулого тижня я втратив 400 г, коли зазвичай був близько 700 г, тобто майже вдвічі менше. Після того, як це буде знайдено, це понеділок зранку. = $

Так, я знаю, що я багато говорив про це з Гацу, наразі мало ризикую, коли Ендомондо дав мені перший місяць, і я спілкувався з кількома вільними спортсменами, які бігають на додаток до ФЛ. Вони сказали мені, що він особливо не страждав від цього, ви просто повинні поважати час відпочинку і особливо добре розтягуватися. Коли я пішов до вагової кімнати, там було кілька учасників, які займались силовими тренуваннями та бігом на біговій доріжці.

Після того, як він пішов у відповіді на питання FL, він не радить займатися спортом на додаток до FL, а біг у FL просто насміхався. Чергування "не працює", "10K" напивається, біг викликає у мене бажання, але я не бачу, щоб я переходив від жодної CAP до 10K як за магією. Я хотів би, щоб це було структуровано, і ендомондо, здається, міг би мені це забезпечити;) тим більше, що він, здається, починається плавно, а не безпосередньо на 5 км, є також "тестові" сесії, щоб побачити, де я перебуваю, і скорегувати за необхідності. Якщо я передплачу 30 доларів на рік, це не так вже й дорого, хоча я студент, я б купував менше коміксів чи відеоматеріалів (у будь-якому випадку зі спортом у мене менше часу>.>). Я кажу собі, що хороше самопочуття має ціну, але воно того варте, більше не болить спина, рухаєшся і почуваєшся комфортно у своєму тілі, це безцінно !

Якщо я бачу, що це "занадто багато", я зупиняв би Ендомондо, перш ніж перестати.

Також можливо, що втрата ваги сповільнюється. Чим більше ваша вага зменшується, тим повільніше схуднути.

Так, ви, мабуть, праві, я про це не замислювався, але планка на 7 кг менше пройшла, зізнаюся, що ніколи не "уявляла", що це може сповільнитися. Я очікував більше чекати плато, і це після того, як вага застоюється. Окрім того, я боюся цього моменту, якщо він трапиться, тому що він повинен бути вбивчим за мотивацією: tired:

Щодо втрати ваги, слід також врахувати, що сидячі люди, які повертаються до спорту, спочатку легко набирають м’язи. Однак м’язи важать набагато важче жиру, тому, зрештою, цілком можливо продовжувати схуднути, не відмічаючи цього на вазі.

Те саме стосується людей, які роблять "повторний компілятор", вони намагаються знизити bf, не втрачаючи ваги після набору маси. Цей метод, як я прочитав, досить практикується у спортивних змаганнях з ваговими категоріями, коли спортсмен вирішує пропустити заняття. Наприклад, хлопець відноситься до категорії - 70 кг і переходить до -76 кг, він бере, скажімо, 4 кг м'язів і 2 кг жиру, і він намагатиметься не рухатись у вазі, а втратити 2 кг жиру, "замінюючи" їх м'язом . Отже, це не суворо кажучи дієта, оскільки ми не намагаємось схуднути, а більше зменшувати бф, залишаючись при тій же вазі. Речі достатньо гарячі для управління, і перш за все трохи "невдячні", оскільки ми бачимо результати лише в довгостроковій перспективі (6-8 місяців). Найкращий показник, щоб знати, чи є рекомплект успішним, - це здається прогресування продуктивності, приблизно, якщо ми залишаємось на тій самій вазі, але цифри зростають, це добре.

Найкращий показник, щоб знати, чи є рекомплект успішним, - це здається прогресування продуктивності, приблизно, якщо ми залишаємось на тій самій вазі, але цифри зростають, це добре.

Я думаю, що лінія талії також є хорошим показником на початку. Враховуючи, що при однаковій вазі жир займає набагато більший обсяг.

Так, особисто я бачу перш за все, що він змінюється з боку в бік, як правило, з сюрпризами з точки зору вимірювання/естетики (шкала зменшується, поворот зменшується, а м'яз набуває форми: слюні:).

Сьогодні на Кентавро і пішохід 2,7 км (якщо можливо менш ніж за 32 хвилини), що ви запланували сьогодні?: слюня: