Дозволена їжа та заборонена їжа під час годування груддю
Грудне вигодовування, одне з найкрасивіших вражень з дитиною, багато в чому залежить від раціону матері. Якщо ви подбаєте про своє щоденне меню, ви зможете збільшити лактацію, покращите якість молока і подбаєте про здоров’я дитини, споживаючи правильну їжу та уникаючи продуктів, які можуть викликати алергію або перевантажити шлунок дитини.
Дізнайтеся, яка їжа дозволена, а яка заборонена під час годування груддю!
Годування матері під час годування груддю
Їжа, дозволена під час годування груддю
Перш за все вам доведеться багато споживати рідини. Грудне молоко містить 87% води, і дуже можливо спрагнути під час та після годування груддю. Рекомендується пити 8-10 склянок води на день.
Дивіться це калорійність їжі щодня бути трохи більшим, ніж зазвичай, навколо 2200 ккал.
Запевняйте дитину і неявно дитину, добова потреба в білку, мінерали (особливо кальцій і залізо) і вітаміни (особливо вітаміни А, С, D та ті, що входять до комплексу групи В). Ви можете взяти вітамінний комплекс спеціально розроблений для годуючих мам.
Джерела кальцію незамінні! Якщо ви не забезпечите необхідним кальцієм їжу або за допомогою натуральної добавки, дитина також буде страждати від нестачі кальцію або їй нікуди не діватися, а годуючи груддю, ви отримаєте кальцій з ваших зубів і кісток, послаблюючи їх стійкість. Коли навіть ваших джерел значно зменшується, дитина може страждати на рахіт.
Якщо у дитини не виявляється ознак алергії, споживайте з упевненістю брокколі і буряк, Але і морква або капуста.
З асортименту хліба виберіть їсти насіннєвий хліб у тісті та шкірці, оскільки воно багате клітковиною, вітамінами та мікроелементами, які покращують кишковий транзит та перистальтику кишечника як для вас, так і для вашої дитини.
З’ясуйте, що тіло маленької людини теж потребує жири (рослинні та тваринні), які слід брати з молока, йогурту, масла, сметани, сиру, маргарину, олії та м’яса. Уникайте жирного м’яса!
Готуйте якомога більше продуктів у духовці, на грилі або у вареному вигляді. Ідеально дотримуватися і поважати рівновагу харчова піраміда .
 |
Їжа, заборонена під час годування груддю
Спочатку, Уникайте жирної їжі, смаженої їжі, копченостей, майонезу та грибів! Це продукти, які можуть сильно змінити консистенцію, якість та безпеку грудного молока.
Також лікарі рекомендують не їсти консерви, ковбаси, морепродукти, екзотичні фрукти, каву, какао, шоколад та дині під час грудного вигодовування.
Уникайте багата вуглеводами їжа легко засвоюються (макарони, макарони, булочки та тістечка).
Поки дитині не виповниться 6-7 місяців і його шлунок не буде краще розвинений, їсти не бажано продукти, які можуть викликати кишкові гази: квашена капуста, квасоля, сире молоко, виноград та зелені яблука.