Дозволено і заборонено в гіполіпідемічній дієті! Коли обов’язково тримати рівень холестерину під контролем
Останні новини
Національний інститут охорони здоров’я опублікував список осіб, які повинні пройти тестування на covid-19. Ви в списку?
Чудодійний продукт із неймовірною користю для здоров'я. Напевно, у вас це є в будинку
Графік лікування Ковіда. Які ліки ви повинні мати вдома
Який інкубаційний період вірусу SARS-CoV-2?
ВООЗ, кампанія по викоріненню раку шийки матки. "П'ять мільйонів смертей можна запобігти"
Найбезпечніший спосіб профілактики легеневих інфекцій у дорослих та дітей
Відомий лікар: "Третя хвиля пандемії очікується в лютому-березні 2021 року"
Румунський лікар: Це найнебезпечніша "річ", яку беруть із лікарень! Вбиває не коронавірус, а ця бактерія! Запишіть у медичну книжку
Холестерин на збалансованому рівні отримується, дотримуючись кількох дієтичних правил. Здоров’я підтримується за допомогою гіполіпідемічної дієти.
Ви хочете залишатись здоровими, або ви тільки що зробили аналізи, і рівень холестерину перевищив межу? Або ви просто хочете схуднути? У всіх цих випадках важливо зменшити споживання жирів з їжею, а також забезпечити оптимальний контроль якості та кількості їжі, яку ви їсте.
Посібники-спеціалісти та дієтологи стверджують, що доросла людина повинна вживати з їжею жир, який знаходиться в межах 20-30% добової норми калорій. Зокрема, якщо ви споживаєте 2000 ккал на день, ви повинні вживати менше 40 г жиру.
Основними продуктами харчування, від яких ідеально триматися подалі, є:
- Жири: маргарин, масло, сало
- Жирні молочні продукти, такі як вершки, збиті вершки, сир або жирне молоко.
- М’ясо з високим вмістом жиру: яловичина, свинина, гусак, качка, але також уникайте жирної риби.
- Хлібобулочні вироби, але також борошно.
- Цукерки: морозиво, куплені торти, шоколад, горіхи,
- Недієтичні соуси, майонез.
- Кислі напої, але також алкоголь.
Ось продукти, які рекомендуються при низькокалорійній дієті:
- Нежирна яловичина, яловичина, оленина, кролик, нежирна риба. Але будьте обережні! Їх слід готувати або варити, а не смажити.
- Борошно: манна крупа, рис, вівсянка.
- Хліб слід їсти в помірних кількостях і бажано чорний або проміжний, або житній хліб.
- Свіжі овочі, які мають мало вуглеводів і не мають ліпідів, таких як: шпинат, лобода, перець, помідори, квасоля, цвітна капуста, капуста, картопля, морква, салат.
- Такі фрукти, як: вишня, яблука, апельсини, смородина, дині.
Також дуже важливо готувати їжу на відварі, на грилі або запіканні, а також завжди, коли ви робите покупки, читати етикетку продуктів, які ви купуєте.