Втрата ваги повинна бути кількістю укусів
Опубліковано Rédaction E-sante.fr, 04.07.2016 о 13:08
Проти зайвої ваги їжте, підраховуючи кількість укусів
Зменште розмір плит до їсти менше - це вже досвідчена техніка, яка продемонструвала свою ефективність у випадку надмірна вага. З дослідників Американці зУніверситет Клемсон пішов далі, розробивши пристрій для підрахунку кількість укусів. Оснащені цим пристроєм чи ні, волонтери взяли своє їжі у великій або маленькій тарілці. Зауважимо, що самоконтроль кількості укусів дозволяє зменшити спожиту кількість, незалежно від розміру тарілки. Тим не менш, випробовувані, які підраховували свої укуси, все ще їли трохи менше, коли вони також були обладнані маленькою тарілкою. Тому ці два методи можна поєднувати з однією метою зменшення споживання їжі.
Втрата ваги: Цілі повинні бути реалістичними !
Був проведений другий експеримент, в якому учасників повинні були задовольнятися заздалегідь визначеною кількістю укусів, або 12 укусів за один прийом їжі, або 22. Всі виконували свою місію, але коли обстежуваних обмежували 12, споживані укуси були більшими. Зрештою, в обох групах з’їли однакову кількість їжі, оскільки у суб’єктів, які мали найбільший обмежувальний стрес, з’явилося явище компенсації. Цей результат вказує на те, що якщо техніка підрахунок bites ефективний, цілі повинні у всіх випадках залишатися реалістичними. Протокол, який використовується для втратити вагу Отже, його слід адаптувати для кожного конкретного випадку та враховувати харчову поведінку кожного з них, ризикуючи бути неефективним для певної кількості кандидатів. Іншими словами, будь-який метод втрата ваги повинні бути персоналізовані.
Очікуючи пристрій для підрахунку укусів, зменште розмір вашої тарілки, щоб трохи втратити кілограмів забагато !
Читати про електронне здоров’я:
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.