Драконівська дієта, п’ять снів на день ... Рутина Кріштіану Роналду залишатися на висоті

Бельгія: керівник велоспорту Патрік Лефевере приєднується до керівництва "Андерлехта"

драконівська

Зареєструйтесь безкоштовно
Футбольний бюлетень

Незабаром, якому виповнилося 35, Кріштіану Роналду все ще залишається забивною машиною і фізичним монстром. Стан спортсмена, який не залишає нічого на волю випадку, оскільки нападник "Ювентуса" буде скрупульозним щодо свого відпочинку та прийому їжі.

Ми не знаємо, чи міф про 3000 черевних м’язів, що виконуються на день, є істинним. Але що є певним, так це те, що Кріштіану Роналду досягає всього, що можливо, щоб мати спортивне тіло і винятковий фізичний стан, якому ще 34 роки. Daily Mail повідомляє, що португальський міжнародник дотримується надзвичайно суворої дієти, щоб залишатися в піку.

Якщо ви теж хочете досягти досконалості, ось рецепт, якого слід дотримуватися: таким чином, за порадою дієтолога CR7 споживає в основному крупи, фрукти, салати та продукти, що містять нежирні білки, такі як риба (риба-меч, тріска, морський лящ), навіть куряча грудка. На сніданок він їсть фрукти, тости з авокадо, нежирний йогурт та інший сир або шинку.

Тренування завершено 👊🏻💪🏻

Допис, яким поділився Кріштіану Роналду (@cristiano) 8 листопада 2019 року о 10:44 за тихоокеанським стандартним часом

Шість прийомів їжі та частковий сон навіть у відпустці

До якої важливо додавати майже лише воду, газовані напої суворо виключають з її раціону, як і червоне м’ясо та заморожені продукти. Все це максимум із шістьма прийомами їжі на день або кожні три-чотири години. Просто, правда? До цього нападник "Ювентуса" з Туріна, бомбардир 16 голів у 23 матчах цього сезону у всіх змаганнях, спирається на ритм сну, також дуже скрупульозний ... навіть дивно.

П'ятикратний "Золота куля" не спить вісім годин на потязі, навіть у відпустці. Натомість він приймає п’ять 90-хвилинних снів на день, спавши в цілому 7:30, і дотримуючись рекомендацій визнаного спеціаліста зі сну, професора Ніка Літтлхелза, який вважає цей ритм особливо ефективним для спортсменів з високими показниками. Не забуваючи, звичайно, провести кілька годин у спортзалі. Більше ніяких виправдань, ви знаєте (все), що вам потрібно робити.