Драконівська дієта втрачає 10 кг на тиждень, швидке рішення для схуднення
Дієта з капусти, ананасів, артишоків, бананових супів ... Дієти драконів все більше і більше. Вони характеризуються значне зменшення кількості калорій, що ковтаються щодня. Навіть якщо ці програми для схуднення призводять до втрати ваги (іноді екстремальної), вони не позбавлені наслідків: ризики харчової недостатності, психологічних розладів ... Ось небезпеки та ризики драконівської дієти.
Що таке драконівська дієта ?
Як пояснювалося, драконівська дієта базується на значному зменшенні кількості калорій, що вживаються щодня. Така програма для схуднення сприяє певним продуктам харчування і виключає багато інших відповідно до їх калорійності а не їх харчова цінність. Незважаючи на те, що ця дієта призводить до значної і швидкої втрати ваги, вона є джерело багатьох проблем. Особливо можуть з’явитися харчові дефіцити, які не позбавлені ризику для організму.
Після того, як ваша дієта закінчиться, ви повернетесь до «класичної до дієти» дієти і забезпечите своє тіло більшою енергією, ніж йому потрібно зараз. Наслідок: ваше тіло буде зберігати цей надлишок, що призведе до збільшення ваги.
Як дотримуватися різкої дієти ?
Бажано дотримуватися різкої дієти лише один раз на рік. Його тривалість не повинен перевищувати одного тижня. Перед початком та під час дієти важливо проконсультуватися з фахівцем.
В кінці дієти важливо прийняти здорову та збалансовану дієту.
Наслідки драконівської програми схуднення
Коли споживання енергії є нормальним, організм витрачає щодня певну кількість калорій, щоб добре функціонувати. Це ми називаємо витрата енергії.
Під час драконівської дієти щоденне споживання калорій значно зменшується; зменшення, яке не є без наслідків.
Нестачі харчування
Драконівська дієта супроводжуєтьсяобмеження однієї або декількох категорій їжі: білки, ліпіди або навіть вуглеводи. У довгостроковій перспективі існує велика ймовірність, до якої це обмеження призведе дефіцит поживних речовин у мікро- та макроелементах (мінерали, вітаміни, мікроелементи). Як результат, організм більше не може нормально функціонувати, і ризики для здоров’я не слід сприймати легковажно. У найекстремальніших випадках ми навіть говоримо про це недоїдання.
Деякі ознаки дозволяють виявити дефіцит поживних речовин (це залежить від кожної людини): сильна втома, задишка, раптова втрата ваги, випадання волосся, головні болі, запори, тьмяна шкіра ...
Розлади харчування
Якщо обмеження калорій триває довго, можуть з’явитися порушення харчування. Позбавлення, спричинені драконівською дієтою, також можуть призвести до харчова тяга та примус обличчя, якому важко протистояти.
Крім того, якщо схуднення спочатку є джерелом задоволення, це може стати нав'язливий; одержимість, від якої важко позбутися пізніше.
Збільшення ваги
Як пояснювалося раніше, драконівська дієта викликає примус їжі і змушує організм зберігати більше. Ці наслідки пояснюють, чому більшість драконівських дієт супроводжуються збільшенням ваги (цей набір ваги часто важливіший за кількість кілограмів, втрачених під час дієти).
Небезпеки та ризики драконівської дієти
Після наслідків тепер розмістіть небезпеку такої програми для схуднення.
Ризик гіпотиреозу
Через брак поживних речовин ви ризикуєте гіпотиреозом, що може уповільнити ваш метаболізм.
Пояснення: проблеми зі щитовидною залозою можуть бути пов’язані до дефіциту йоду та селену. Тому під час драконівської дієти ви можете потрапити в порочний цикл: ви їсте мало і тому може розвинутися дефіцит селену та йоду, що може призвести до гіпотиреозу.
Зниження обміну речовин
Метаболізм сповільнюється при дотриманні низькокалорійної дієти або голодування більше 3 днів. Чому? Тому що організм вступає у фазу "голоду" і починає зберігати більше жиру, що містить енергію і необхідну для його функціонування.
Обмін речовин сповільнюється, щоб організм міг нормально функціонувати, але з невеликою кількістю калорій.
Короткострокова дієта
Втрата ваги є повільний процес. Але не забувайте, що худнути краще поступово і здорово !
Незважаючи на те, що драконівські дієти можуть швидко схуднути, це дуже часто супроводжується ефектом йо-йо. Тому не рекомендується дотримуватися різкої дієти, що забороняє споживання здорової їжі. Краще скинути зайві кілограми прийняти хороші харчові звички:
- Поступово зменшуйте споживання калорій
- Припиніть гризти
- Зменшіть розмір його порцій
- Їжте овочі та фрукти щодня
Втрата м’язової маси
Хоча різка програма призводить до втрати ваги, вона також призводить до втрати м’язової маси. І через цю втрату м’язів ваша фізична сила зменшується. Якщо ви займаєтеся спортом, то вживання різкої дієти - це дуже погана ідея. Дійсно, крім нестачі необхідних поживних речовин у вашому організмі, у вашому організмі не зможе відновитись належним чином. Ризик травмування також буде більшим.
Гормональні порушення
У довгостроковій перспективі драконівська дієта може спричинити гормональні проблеми.
Гормони працюють на голод або почуття ситості. Отже, порушення цих гормонів може вплинути на вагу.
Під час різкої дієти жирна їжа залишається поза увагою через свою калорійність. Їх замінюють низькокалорійною їжею, але дуже часто вони містять прихований цукор. Однак прості вуглеводи (наприклад, глюкоза) викликають проблеми з рівнем інсуліну та підвищують рівень цукру в крові. А надлишок глюкози (= цукру) зберігається у вигляді жиру.
Тому споживання цукру при драконівській дієті може бути причиною гормональних збоїв. Щоб відновити хороший баланс, необхідно прийняти здорову дієту.
Драконівська дієта: короткий метод схуднення, але не без небезпек
Якщо на папері обіцянки драконівської дієти приваблюють, дотримуватися цієї програми схуднення - не дуже гарна ідея. Дійсно, з перших годин дієти організм розуміє, що це так вступає у фазу депривації а потім починає використовувати свої резерви. Через кілька днів метаболізм сповільнюється і реагує протилежно, як ми хочемо: він зменшує м’язову масу і накопичує жир, необхідний для її функціонування. Ідуть дні, ти теж прийшов до кінця як фізично, так і розумово.
Якщо драконівська дієта коротка і ефективна для швидкого схуднення, вона не позбавлена наслідків: накопичення жиру, зниження обміну речовин, зменшення м’язової маси, порушення харчової поведінки, дефіцит поживних речовин ... Отже, не рекомендується накладати цей тип джерела живлення. Щоб скинути зайві кілограми, краще зробіть ставку на збалансованому харчуванні на основі овочів, фруктів, білків, корисних жирів ... щоб забезпечити свій організм усіма елементами, необхідними для нормальної роботи. Харчуючись збалансовано, ви також уникнете голоду. І завдяки цій дієті (у поєднанні зі звичайним спортом) ви збережете здоров’я !