Дратівливий кишечник і дієта
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 18.05.2009 о 02:00
Які симптоми синдрому подразненого кишечника ?
- Біль у животі або болі в животі після їжі, а також у періоди стресу.
- Здуття живота, судоми, гази.
- Діарея або запор або чергування двох.
Щоб знайти певний комфорт кишкової, a дієта потрібно, виключаючи всі продукти, що дратують товсту кишку.
Які продукти дратують товсту кишку ?
- Бобові: квасоля, суха квасоля, сочевиця, горох ...
- Клітковина, багата лігніном: сирі овочі, певні зелені овочі (мангольд, селера, капуста, цибуля, сальсифікація).
- Перець.
- Неочищені фрукти.
- Олійні фрукти: мигдаль, волоські горіхи, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, горіхи макадамії, пекан, кедрові горіхи, фісташки.
- Звук.
- Ферментовані продукти, особливо ферментовані сири (м’які сири з запліснявілими шкірками, такими як Брі та Камамбер, м’які сири та промиті кірки, такі як Ліварот та Мюнстер, сири з цвіллю всередині, такі як синій та мармуровий).
- Фазанове або мариноване м’ясо.
- М’ясо з довгими клітковинами з сухожиллями та колагеном.
- Трохи субпродуктів.
- Варене м'ясо.
- Жирові препарати.
- Жирні соуси.
- Смажена їжа.
- Борошно.
- Молоко та молочні продукти.
- Алкоголь.
- Міцна кава.
- Зловживання продуктами, багатими фруктозою: медом, сухофруктами, виноградом, інжиром, вишнею ...
- Заморожені продукти.
Коли розлади зникнуть, можна повторно вводити деякі з цих продуктів, але завжди дуже обережно і поступово.
Інші поради щодо кращого життя із синдромом подразненого кишечника
- Їжа повинна бути структурована і їсти в звичайний час.
- Обов’язково потрібно їсти спокійно, не поспішаючи і жуючи повільно.
- Важливо боротися зі стресом.
- Взагалі, їжу потрібно готувати таким чином, щоб зробити її максимально засвоюваною.
- Важливо пити достатньо.
- Фізична активність має важливе значення.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.