Дрімає »або сила сонливості на дивані! Дізнайтеся ТУТ про переваги короткого сну!
Сон дуже важливий для здоров’я людського тіла та розуму. Він відповідає за відновлення пам’яті, здоров’я нейронів та благополуччя всієї нервової системи. Це також допомагає схуднути, регулювати серцево-судинний тиск і відновити організм загалом.
Хоча більшість людей чули про ці переваги, вони все ще найбільше страждають від нестачі сну або нехтування рекомендованим сном та неспанням. В останні роки дедалі більше людей стають послідовниками "силових сна", тобто тих коротких сеансів сну протягом дня, які функціонують як перезапуск мозку та тіла. Такі особистості, як Сальвадор Далі, Леонардо Да Вінчі, Вінстон Черчілль, Мухаммед Алі або Наполеон, відомі своєю звичкою засипати вдень.
Напевно з вами траплялося, що багато разів протягом більш тривалого дня, особливо після вихідних, повних прогулянок, ви деякий час лежите на дивані, а через півгодини прокидаєтесь більш прокинутим і щасливим, ніж після міцного сну. 8 годин.
Ось чому короткий денний сон на дивані може бути більш розслаблюючим, ніж зазвичай:
- Встановлення наміру - простіше, ніж спати вночі
Порівняно зі сном вночі, коли ви схильні відкладати час сну і дивитися черговий епізод улюбленого шоу, поки його не вимкнете, вдень, коли ви засинаєте на 20 хвилин на дивані, ви засинаєте швидше і легше. . Причина проста: ти лежиш на дивані вже рішуче відпочити, принаймні заплющиш очі на п’ять хвилин, проти того, що ти лежав у ліжку, бо вечір.
- Тривалість сеансу сну невелика, але спокійна
"Те, що занадто погано", іноді стосується і сну: часто, коли ви спите більше 10 годин сну, ви можете прокинутися розгубленим, заснулим, скутим і загалом зовсім не відпочившим. З іншого боку, "сильний сон" може перевести вас зі сну в активний сон принаймні за 20 хвилин і навіть протипоказаний спати більше півтори години протягом дня. Люди, які кілька років працювали в нічні зміни, можуть підтвердити, що сон, який триває лише 10 хвилин, може дати їм енергію продовжувати працювати, коли вони відчувають втому. Невелика тривалість є важливою, оскільки вони можуть спати навіть у громадському транспорті або в офісному кріслі.
В ідеалі класичне ліжко найкраще підходить для відпочинку, м’якість матраца, нерухомий каркас і достатньо місця для полежання роблять його ідеальним для тривалого сну. Однак дивани мають свій шарм і запрошують вас зручно лягти лише тоді, коли ви дивитесь на них, особливо якщо ви працюєте вдома.!
Якщо у вас ще немає дивана в будинку, розрахуйте свій бюджет, відвідайте магазини, щоб протестувати або відкрити моделі тут, лише за один клік! Важливо вибрати якісну модель, адже, як ви підозрюєте, вона стане місцем багатьох незапланованих сеансів відпочинку.!
На думку фахівців, найбільш рекомендованими короткочасними снами є 20 хвилин, тому що: він пом’якшує сонливість і втому у другій половині дня, підвищуючи рівень енергії, очищає короткочасну пам’ять від непотрібних деталей, підвищує працездатність та очищає мислення (пройшовши перші 2 з 5 стадій циклу сну).
Окрім того, американці розрізняють "дрімоти" та "ледачі дрімоти", що ще раз показує, наскільки важливий короткочасний сон у їх культурі.