Дрімка після вправи - обмін стеками
Будучи студентом, мені важко зосередитися на своїй роботі (кардіо + гирі) після тренувань, і я можу це зробити лише після денного сну. Я хотів би знати, чи здорово подрімати після тренування.
відповісти
Подібно до того, як ваші м’язи/суглоби повинні відновити вашу ЦНС, також слід відновити.
Тривала стомлюваність ЦНС (тобто> тиждень є ключовою ознакою перетренованості). Якщо ви відчуваєте себе «смаженим», поспіть більше або зробіть невелику перерву.
Сон, вживання більше калорій і зменшення зовнішнього стресу повинні допомогти.
Ось посилання на деякі додаткові поради щодо налаштування тренування для додаткового полегшення. В основному, це зводиться до двох речей. Або ви не завжди все робите і/або плануєте адекватний відпочинок (тобто сон/релаксація).
Дрімка допомагає навчальному процесу, мозок сортує те, що ви дізналися. Дрімка і навчання йдуть рука об руку. Відпочинок після тренувань також допомагає навчальному процесу.
Загалом, дрімка, коли ви хочете відчути, ніби добре впливає на вашу фізичну форму та навчання.
Не хвилюйтеся, ви не єдині, хто мав цю проблему. Я теж, коли я вперше починав свої тренування, але тепер, після 2 місяців безперервних тренувань, мій мозок і тіло точно налаштовані сприймати стрес, що викликає тренування. Словом, ви звикнете і навчитесь, не дрімаючи в довгостроковій перспективі. Спіть, коли ваше тіло почувається так. Не боріться зі своїм тілом, тому що ви лише нашкодите собі. Продовжуйте тренуватися і підтримуйте форму!