Дрімота застерігає від хвороб, покращує пам’ять, допомагає схуднути
Дрімка зазвичай є частиною звичок людей, які приїжджають з жарких країн, тому це не вправа, спільна для деяких західних країн, таких як Франція, США чи Канада. Коли деякі частини світу свідомо дають час своїм співробітникам подрімати, в інших це можна розцінювати як ледачу діяльність. Тим не менше, витрата часу на відпочинок протягом дня може мати величезні переваги. Знайте, що дрімка таким чином підвищує пильність, прискорює моторику, покращує сприйняття речей і навіть може допомогти вам схуднути. !
Дрімка, яка вважається регулярною, нормальною та невід’ємною частиною циркадного ритму (цикл сну і неспання), насправді може бути для вас корисною. Це пов’язано з тим, що концентрація та рівень енергії не однакові протягом дня, незалежно від того, наскільки добре або як довго ви спите вночі. Тож якщо ви відчуваєте втому, низький заряд енергії або відчуття в’ялості, не поспішайте до кавомашини, а замість цього поспайте. Десяти-двадцяти хвилин буде достатньо, щоб творити чудеса !
Більше того, багато транснаціональних компаній, таких як Apple, Samsung та Google, зрозуміли переваги цієї щоденної "перерви". Їхні приміщення облаштовані відповідно, щоб дозволити своїм працівникам подрімати і відпочити перед тим, як продовжувати свою роботу. Ці компанії все це зрозуміли, оскільки багато досліджень вказують на цей напрямок і вказують на те, що дрімка може підвищити увагу людей, продуктивність та продуктивність.
Дослідження, проведене Університетом Колорадо в Боулдері, показало, що діти, які відмовляються від сну, мають більший ризик зазнати відсутності радості та життєвої сили та таких проблем зі здоров'ям, як тривога. Це стосується і дорослих. Дослідники виявили, що дорослі, які регулярно дрімали, підвищували свої функції пам’яті та навички навчання. Сон протягом дня, отже, позитивно впливає на мозок і дозволяє йому добре відновитись після цього. Оскільки дрімка підвищує когнітивні та психомоторні показники, дозволяє покращити пам’ять і навіть може допомогти схуднути. Дійсно, відсутність сну, як правило, порушує нашу гормональну продукцію, і тому важче контролювати наш апетит.
Як довго повинен тривати дрімота ?
Зверніть увагу, що 20-хвилинний сон та 90-хвилинний сон не мають однакового впливу на наше тіло. Експерти кажуть, що хороший сон повинен тривати від 10 до 20 хвилин, після чого мозок відновлюється, а його функції значно покращуються. Тому уникайте продовжувати дрімати більше 20 хвилин, 30-хвилинний сон може спричинити інерцію сну і, отже, відчуття «похмілля», коли ви прокинетесь.
Те саме стосується і годинного сну, він вводить вас у фазу глибокого сну, і якщо ви йому піддаєтесь, це може викликати у вас запаморочення, коли ви прокинетеся, і ви почуватиметесь більш втомленими, ніж раніше.
Однак найдовший сон триває близько 90 хвилин і призначений для людей, які не висипаються протягом ночі. Це повний цикл сну, що включає найлегші та найглибші стадії, включаючи швидкий сон, зазвичай пов'язаний зі стадією сновидінь. Такий тривалий сон зазвичай уникає інерції сну, полегшуючи пробудження.
Отже, процес сну позитивно впливає на організм і дозволяє йому поліпшити свою творчість та мислення. Тож дрімайте якомога більше, але будьте обережні, щоб не порушити свій звичайний нічний сон.