ДРУГЕ ВИДАННЯ ЗДОРОВОЇ ШКОЛИ Марія Маріан Що ще слід знати про ДІВЕРСИФІКАЦІЮ!
Здорове життя починається з перших моментів життя, саме тому я вирішив запустити школу здорового здоров’я Марія Маріан, наголошуючи на найважливіших етапах цього періоду.
Перше видання «Здорова школа» було присвячене ПІДГОЮВАННЮ грудей, це перший крок, який повинен знати кожен батько з появою дитини на світ. Ви можете знайти мій досвід щодо грудного вигодовування за цим посиланням.
Очевидно, що після 6 місяців виключно грудного вигодовування або з додаванням сухого молока настає час, коли молока недостатньо з поживної точки зору.
Багато говорять про диверсифікацію, вже є багато джерел інформації, Інтернет, спеціалізовані сайти, форуми, телевізор, радіо. Але, скільки б інформації не було, коли ми вступаємо в реальне життя, і перед нами є наша дитина, вихована з такою кількістю емоцій і турбот, ми панікуємо. Діти дуже, дуже різні, вони мають свої кулінарні уподобання, і мами та тата у віці 6 місяців не мають можливості їх пізнати. Якщо додати інші проблеми: він відмовляється їсти, страждає алергією, має діарею, хворіє і ми не знаємо чому, він плює і тоне або має коліки, ми стаємо ще більш розгубленими, схвильованими, стурбованими.
Звичайно, ні! Ми діємо, намагаємось, будь-які зміни робимо з гарним настроєм, до кінця воно все одно буде харчуватися інакше, бо іншого рішення не має:)
Як я РОЗМІНИВСЯ? Дізнайтеся з другого видання «Здорова школа»! У ВІДЕО є година, але ви почуєте багато практичних порад та рекомендацій, кожен продукт, як я його приготував, коли запропонував, що зробив неправильно і що дуже підходить моїй дитині.
У той же час є кілька речей, які я хотів би, щоб ви знали та застосовували:
1. Створіть красиві стосунки з їжею!
Зробіть кожен прийом їжі святом. Нехай дитина спробує кожен продукт так, як йому найкраще відомо. Не обмежуйте його в діях, для нього їжа - нове відкриття. Нехай він насолоджується кожним прийомом їжі. Чим ви розслабленіші, без нервів, паніки, турбот, тим легше вам буде пройти кожен етап диверсифікації.
Чому ми повинні сприймати це спокійно? Шлях, який ми проходимо через диверсифікацію, буде однаковим з його стосунками з їжею протягом усього життя. Для початківців наша мета - створити здорові стосунки з їжею.
2. Їжте разом з дитиною!
Той факт, що мати насолоджується їжею разом з ним, дуже корисний для його розвитку. Зазвичай ми занадто стресовані тим, скільки їсть дитина, що він їсть, ми переживаємо, якщо він їсть більше або менше. Диверсифікація - це процес, в якому ми повинні озброїтися великим терпінням, це процес, який триває з часом.
3. Дитяче меню = сімейне меню
Найкращий спосіб переконати дитину харчуватися здорово - це їсти здорову їжу всією сім’єю. Пюре з брокколі для немовляти, пюре з брокколі та татуся, до якого ви додаєте шматок м’яса. І так далі. Це дуже просто. Те, що дитина бачить у вашій тарілці, перетвориться на звичку. Харчові звички виконуються в сім’ї. Одного разу я знайшов вираз: "Сила прикладу дуже важлива в освіті дитини, а продовольча освіта вивчається поетапно". Ще однією великою перевагою цього методу є те, що часто після появи дитини в сім’ї в меню можна знайти багато нових продуктів. У нашій родині авокадо, брокколі, цвітна капуста, солодка картопля, лобода, пшоно, корінь селери або кус-кус вживають набагато більше, ніж ми до вагітності.
4. Подрібніть їжу виделкою!
Блендер дуже допомагає нам у підготовці дитячого харчування. Педіатр, який був зі мною в диверсифікації, дуже чітко сказав мені: все, що ви готуєте вдома, подрібніть виделкою. Якщо ви вже купуєте різні баночки в аптеках, пропонуйте їх без проблем. Так я звик свою дитину до тонкої консистенції їжі та дрібних шматочків у посуді. Ці шматочки важливі, оскільки вони стимулюють жувальний рефлекс дитини.
5. Правило 3-4 днів у диверсифікації
Це правило, яке вказують усі педіатри, не завжди дотримується батьками. Будьте обережні, вводячи в меню нові продукти, особливо якщо у вас є випадки алергії в сім'ї. Крім того, якщо у дитини є вірус або будь-яка інша проблема зі здоров’ям, відкладіть пропозицію нової їжі.
6. Правильно поєднувати їжу!
- м'ясо/яйця/риба + овочі
- фруктове зерно +
- молочні продукти/сир + фрукти/овочі
Фрукти + овочевий сік або молоко дають окремо від інших продуктів харчування. Вибирайте прості та корисні страви, максимум поєднання/прийом їжі.
7. Налаштуйте диверсифікацію!
Для цього також можна зателефонувати педіатру. Принципи диверсифікації загальні, але ніхто краще за вас не знає, що найкраще підійде вашій дитині.В той же час адаптуйте все, що їсть ваша дитина, до меню, яке у вас є в родині.
8. Створіть ХАРЧОВИЙ ЖУРНАЛ, чому б і ні?
Запишіть, що він їсть. Принаймні нові продукти. Побачте пізніше, що йому добре підходило, а чого ще можна було уникнути. Подивіться, чи можуть деякі викликати проблеми з травленням.
9. Нова їжа пропонується, НЕ нав'язується!
Нічого не змушуйте. Якщо ви бачите, що йому не подобається певна їжа, згодом змініть форму, текстуру, поєднання.
Якщо ви годуєте груддю, продовжуйте годувати грудьми, навіть якщо ви почали диверсифікувати. До однорічного віку їжа доповнює грудне вигодовування, а грудне молоко залишається основним меню.
Я вирішив запустити HealthySchool Maria Marian і розповісти вам багато про те, що я знаю, особливо про той факт, що моєму Крістіану майже 3 роки. Це означає, що ми успішно пройшли 1000 днів розвитку та гармонійного росту дитини, що особливо важливо, коли мова йде про харчування. Дитина здорова, коли мати піклується про своє харчування та майбутню дитину з моменту зачаття. Поряд зі мною в цій освітній кампанії є NESTLÉ - "Почніть здоровим, зростайте здоровим".
ВООЗ рекомендує виключно грудне вигодовування до 6 місяців і початок диверсифікації після цього віку, паралельно з грудним вигодовуванням. NESTLÉ підтримує цю рекомендацію.
Наступне видання HealthySchool Maria Marian відбудеться 17 листопада, і я розповім вам усе, що я знаю, з меню дитини у віці 1-2 років, а також як я це зробив для своєї дитини.
Я закликаю вас зареєструватися у HealthySchool Maria Marian за адресою:
Чекаю на ваші запитання на шкільній сторінці чи на моїй сторінці у facebook: