30 кг за 3-4 місяці можливо, якщо так, то як (здоров’я та медицина, харчування, спорт та
Я приблизно 1,65 і, як через 3-4 місяці, 30 кг (вага близько 86 кг).
Imd, будь-ласка, немає відповідей. Мені надмірна шкіра, і тому ви все ще зважуєтесь
11 відповідей
Гей, це теоретично можливо. Один кілограм - це в середньому 7000 калорій. Зазвичай слід приймати 2500 калорій на день.
Отже, якщо ви хочете скинути 30 кг, це 210 000 калорій, які вам доведеться втратити. Це означає, що ви повинні спалювати 1750 калорій на день або витрачати протягом 120 днів. Якщо ви все-таки споживаєте від 1700 до 1800 калорій. Вам доведеться зменшити різницю за допомогою спорту - 2 години спорту з хайтом та кардіо щодня. І не щось на зразок лежачого.
Але треба враховувати. Втративши це, ви не можете зупинитися. Тому що ваше тіло все ще кричить про калорії, які ви вживаєте, а ви робите спортивний. Більше немає рівноваги, тоді все починається, тому що тіло думає, що це економить всю енергію в ті дні, коли ти любиш спорт.
Крім того, ваша шкіра може зморщитися, оскільки вона рухається занадто швидко, і ви занадто напружуєте суглоби. А організм страждає від втоми та слабкості через фізичні навантаження та брак їжі