Друк - Новини Яку користь принесе вам споживання цього улюбленого фрукта
опубліковано в сьогодення 18 червня 2018 р., 12:29 год.
Разом із сонячними днями приходять їжа, специфічна для теплої пори року. Ось переваги деяких найулюбленіших літніх фруктів, вишні.
1. Вишні повні антиоксидантів
Вишні є потужним джерелом антиоксидантів та протизапальних сполук. Ці охоронці клітин уповільнюють старіння та усувають хронічні захворювання - включаючи хвороби серця, рак, хворобу Альцгеймера, діабет та ожиріння.
2. Захищає від діабету
Протизапальний ефект вишні допомагає вам залишатися здоровим; але, крім того, вишні за глікемічним індексом менші за багато фруктів. Це означає, що це не спричиняє стрибків та аварій з вмістом цукру в крові та інсуліну. Це робить їх як захисними від діабету, так і важливими для лікування стану, якщо у вас це вже є.
3. Здоровий сон
Вишні - одне з небагатьох джерел природного мелатоніну, гормону, який допомагає контролювати цикли сну. Дослідження чоловіків та жінок із безсонням виявило, що порівняно з плацебо, трохи вишневого соку вранці та знову за годину-дві години до сну збільшують час сну на одну годину та 24 години. хвилин.
4. Я можу полегшити артрит
Кілька досліджень свідчать про те, що споживання вишні корисно для людей з остеоартритом. Введення в раціон вишні або вишневого соку може допомогти зменшити біль у суглобах.
5. Знижує ризик нападів подагри
Понад 8 мільйонів дорослих у США страждає на подагру. Цей запальний артрит спрацьовує, коли залишковий продукт, який називається сечова кислота, кристалізується в суглобах, викликаючи біль і набряк. В одному дослідженні пацієнти з подагрою, які їли вишню лише два дні (як свіжі фрукти, так і вишневий сік), мали на 35% нижчий ризик нападу подагри порівняно з тими, хто не їв вишню.
6. Контролює рівень холестерину
Дослідження показали, що вживання вишневого соку може допомогти знизити загальний рівень холестерину, включаючи "поганий" тип, відомий як LDL. Це важливо, оскільки зниження рівня холестерину на 1% зменшує ризик серцевих захворювань на 2%.
7. Зменшує біль після тренування
Вишні захищають від зносу клітин і допомагають підтримувати відновлення м’язів. З цієї причини вишневий сік популярний серед професійних та змагальних спортсменів.