Дублікати спалених калорій (що працюють) без розрахунку пульсу
Тут вже є відповідь на це питання:
Мені потрібні деякі формули для підрахунку спалених калорій для бігу. Інформацією, яку я мав би бути, було б: стать, вага, вік, темп (швидкість), ступінь дробу та час.
Я маю наступні формули:
Хтось має кращу формулу, яка також враховує стать та вік?
Опік калорій не сильно змінюється з віком та статтю. Бо мова йде про роботу, яку ви зробили фізично.
Існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби та нормою спалених калорій. Це в основному означає, що загальна кількість калорій, спалених під час ходьби, залежить як від пройденої відстані, так і від швидкості, з якою ви йшли. Це призводить до того, що калорії, спалені під час ходьби, трохи відрізняються від калорій, спалених під час бігу, що залежить лише від відстані (тобто під час бігу не має значення, яку швидкість ви подолаєте певну відстань, ви будете спалювати однакову кількість калорій, поки ви біжите відстань однакова). З цієї причини цей калькулятор спалювання калорій повинен враховувати як час ходьби, так і відстань ходьби під час ходьби, тоді як наш калькулятор спалювання калорій потребує лише відстані як введення під час бігу.
метод
Для зони прогулянок від -5% до + 5%, цей калькулятор спалення калорій для ходьби базується на рівняннях (див. Нижче), отриманих ShapeSense.com на основі експериментальних даних, представлених на малюнку 3 дослідження під назвою "Витрати енергії під час бігу" є. "Р. Маргарії, П. Черретеллі, П. Агемо та Г. Сассі (зауважте, що дані про споживання енергії під час ходьби спочатку були включені в дослідження" Sulla fisiologia, спеціальність для використання енергії, марка та тип корсета "(varie velocita ed inclinazioni) були надруковані del terreno" (Р. Маргарія). Експериментальні дані, зібрані Маргарією, вимірювали витрату калорій у випробовуваних, які ходили з різною швидкістю та на різних градусах поверхні. Було встановлено, що існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби та нормою спалених калорій, на відміну від спалювання калорій під час бігу.
Для прогулянкової зони від + 6% до + 15%, цей калькулятор спалювання калорій базується на рівнянні метаболізму Американського коледжу спортивних лікарських засобів (ACSM) щодо споживання кисню під час ходьби (тобто VO2) з подальшим перетворенням VO2 у споживання калорій з ShapeSense.com. Ці рівняння наведені нижче.
Цей калькулятор калорій для ходьби не містить оцінки витрат калорій для швидкості ходьби нижче 1 км/год або вище 7,5 км/год.
Рівняння спалення калорій
За -5% зарплати: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
За -4% заробітної плати: CB = [0,0244 × KPH3 - 0,2079 × KPH2 + 0,8053 × KPH + 1.3281] x WKG x T
Для вмісту -3%: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Для -2% зарплати: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
За -1% окладу: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
Для вмісту 0%: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
для + 1% вмісту: CB = [0,0171 × KPH3 - 0,1062 × KPH2 + 0,6080 × KPH + 1,88600] × WKG × T
для + 2% вмісту: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1134 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
Для вмісту + 3%: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9800] × WKG × T
Для + 4% вмісту: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
для + 5% вмісту: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
в якій
CB = споживання калорій (у калоріях)
KPH = швидкість ходьби (у кілометрах на годину)
WKG = вага (у кілограмах)
T = час (у годинах)
Для вмісту від + 6% до 15%: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000 де
CB = споживання калорій (у калоріях) MPM = швидкість ходьби (у метрах на хвилину) FG = площа ходьби (виражена як частка, тобто 6% = 0,06) WKG = вага (у кілограмах) T = час (у годинах) Одиниці виміру для Постійна 3,5 - це мілілітри кисню на кілограм на хвилину. Одиниці для константи 60 - це хвилини на годину. Одиницями для постійних 5 є калорії на літр кисню. Одиницями вимірювання для константи 1000 є мілілітри кисню на літр кисню.
ресурсів
Маргарія Р., Серретеллі П., Агемо П., Сассі Г. Витрати енергії на операцію. J Appl Physiol. 1963 р.; 18: 367- 70.
Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, спеціальність для енергетики, фірмові та корсетні терапевтичні продукти. Atti Accad. Наз. Lincei Classe Sci. F різкий. Мат. Нат. Серія VI 7, 299-368.
Американський коледж спортивної медицини: ACSM's Metabolic Calculations Handbook, 2007, Балтімор, доктор медичних наук. Також доступно в Інтернеті за адресою: ACSM Метаболічні рівняння