Холестерин Звідки він береться, як його можна знизити

Високий рівень холестерину в крові є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. Відкладення в артеріях (атеросклероз) призводять до порушення кровообігу, сприяють утворенню тромбів і в кінцевому підсумку можуть спричинити інфаркти та інсульти. Проблема: Все більше людей мають високий рівень холестерину. Що робити?

Холестерин - це жир, необхідний організму для багатьох обмінних процесів, а також важливий будівельний матеріал для клітинних мембран.

Більшу частину холестерину організм виробляє сам, особливо в печінці. Холестерин також приймається з їжею.

Існує цикл холестерину. З кров’ю частина, яка не потрібна для структури клітин або вироблення гормонів, транспортується до печінки. Звідти він або потрапляє в кишечник через жовч, де реабсорбується в кров, або перетворюється в жовчну кислоту. Це важливо в кишечнику для перетравлення жиру. Отримані сполуки холестерину в основному перетворюються назад в холестерин і повторно використовуються організмом, інша частина виводиться з калом.

Ці процеси, в яких також відіграють роль тригліцериди, є складними і, отже, схильними до руйнування. Наслідок: регуляція рівня ліпідів у крові не працює оптимально у все більшої кількості людей.

В основному загальний рівень холестерину називають занадто високим, якщо він перевищує 200 мг/дл (= 5,2 ммоль/л). Але також важливий баланс між «хорошим» і «поганим» холестерином. Ви можете знайти додаткову інформацію в розділі "Фактор ризику холестерину".

Наскільки добре працюють петлі контролю рівня холестерину, це в першу чергу генетично. Однак у більшості випадків ви можете підтримувати ці процеси здоровим способом життя, щоб ви могли обійтись практично без медичної допомоги.

Чим раніше ви реагуєте на підвищені показники, тим менше наслідків для судин та серця. У разі сімейної гіперхолестеринемії, при якій рівень холестерину ЛПНЩ, зокрема, є занадто високим у дитячому або юнацькому віці, важливо розпочати терапію рано.

Спорт і релаксація

Спорт на витривалість або помірні тренувальні одиниці, в яких людина активна, але не сильно виснажується, мають найбільш сприятливий вплив на рівень холестерину. Зокрема, тригліцериди можна контролювати таким чином.

Хронічний стрес підвищує рівень холестерину - тому обов’язково розслабте розум і тіло.

харчування

Навіть якщо лише невелика частина холестерину надходить з їжею, їжа може впливати на рівень ліпідів у крові. Дослідження показали, що зменшення до 15% можливо завдяки зміні дієти. Йдеться насамперед про збалансоване, здорове харчування.

Деякі продукти харчування вважаються природними засобами для зниження рівня ліпідів. Рекомендації різні, але такі продукти завжди є в списку корисних продуктів:

Поліненасичені жирні кислоти з рослинних олій та риби кращі для жирового обміну. Горіхи також забезпечують "хороші жири".
Омега-3 жирні кислоти мають менший вплив на загальний холестерин, але сильно на тригліцериди (можливе зниження до 30%)
Часник і артишок містять корисні речовини, екстракти яких є корисними рослинними гіполіпідемічними засобами. Імбир також вважається корисним для рівня ліпідів у крові.
Клітковина має підтримуючу дію - насіння бліх та льону, а також овес та ячмінь належать до цієї групи, але також і овочі та яблука.
Сапонін, що міститься в бобових, пов'язує холестерин і виводить його з організму, не засвоюючись.

До речі, алкоголь так само впливає на підвищення рівня холестерину, як і насичені жири, які в основному містяться в продуктах тваринного походження. Тож обидва повинні бути на столі рідше.

Ліки

Найчастіше призначаються препарати, що знижують рівень холестерину, оскільки в даний час вони є найбільш ефективними, - це статини. Вони впливають на утворення холестерину, а також мають протизапальні властивості. Більшість пацієнтів це добре переносять, найпоширенішим побічним ефектом є дискомфорт у м’язах.

Інші препарати пригнічують всмоктування холестерину з їжі або втручаються в один з різних ланцюгів контролю ліпідного обміну.

Дослідження в цій галузі тривають. В даний час z. B. діюча речовина бемпедоєва кислота, яка була затверджена в Німеччині в квітні. В ході досліджень значення ЛПНЩ може бути зменшено на 25%. На показники запалення та інші ліпіди крові також вплинув позитивно.

Особливо при сімейній гіперхолестеринемії вже кілька років можна вводити так звані інгібітори PCSK9 шляхом ін’єкцій. Ці речовини збільшують всмоктування холестерину ЛПНЩ у печінці, значення ЛПНЩ у крові може впасти до 60%; однак ця терапія є відносно дорогою.

Нові підходи

Засіб, нещодавно запроваджений американськими дослідниками, безпосередньо стосується генетичної причини проблеми. Після одноразового прийому передбачається змінити гени більшості клітин печінки, як редактор геномів (варіант методу CRISPR/Cas), щоб вони виробляли менше холестерину. В експерименті з мавпами рівень ЛПНЩ знизився приблизно на 60%.

Дослідники Гарвардського університету в США виявили кишкові бактерії, які розщеплюють холестерин. Приблизно 30 років було відомо, що вони повинні існувати - тепер їх ідентифікували. Якщо ви могли б конкретно колонізувати або розмножити ці бактерії в кишечнику, z. Б. за допомогою дієти або використання пробіотиків можна було б отримати природний і терпимий метод регулювання рівня холестерину.

Автор: Редактор/Ульріке Йонак