ДУДОВІ ДІЄТИ ФАРМИ ТА ФОРМ, ЦЕ НЕ ВАЖЛИВО ТЕ МІС КАЛОРІ -
Форма і форми, можливо. Але не будь-яким старим способом. Порада від міс Калорія
Втрата ваги - сезонна проблема. Що втратити голову і надію на відсутність грама жиру. Не кажучи вже про сумну перспективу салату на грилі та йогурту з низьким вмістом жиру. Але коли треба їхати, треба йти. У цьому концерті обіцянок (помилково) освітлених завтра, голос молодого дієтолога, дієтолога, який сидить удома, підвищує тон. Був час (з 1982 по 1985 рр.), Коли під назвою «підморгування міс Калорії» вона давала розумні поради слухачам RTBF. Сьогодні, всупереч модній тенденції, вона проповідує усміхнену, апетитну та гастрономічну дієту. Вона надто багато бачила на консультаціях із тією скаліченою натертою морквою, яка, злегка схуднувши, виявила собі жирні джинси, як і раніше. З здоровим глуздом вона каже: Форма і форма можливі. Але не будь-яким старим способом. У книзі з відповідями на все: "Щоденний тонус" вона дає по одній хорошій ідеї на день всім, хто хоче схуднути, повернутися у форму або покращити спосіб життя. З рецептами, адаптованими до особливих потреб молодих мам, вагітних жінок, тих, хто працює, хто завжди поспішає, дітей, підлітків, бізнесменів, людей похилого віку, спортсменів. Дієта підбадьорлива!
Чому більшість дієт не вдаються? Ми програємо, беремо назад. Бо нас обманюють. Якби диво-дієти виявилися успішними, ми б усі давно були худими! Їм вдається лише грати в йо-йо з нашою вагою. Щовесни ми починаємо. Низькокалорійна дієта. На початку ми тримаємось. Ми худнемо. але не в бажаних місцях. Тонке обличчя, пониклі груди. Плавляться м’язи, а не жир. Ми забуваємо, що навіть при низькокалорійній дієті споживання білка є важливим для м’язів. Для підтримки форми та тонусу. Тоді, як довго ми можемо витримати голодну дієту або лікування ананасом, бананами тощо. - не кажучи вже про те, що вони забирають все задоволення від їжі! Десять днів? Місяць? Шість місяців? Неможливо. Що ми тріскаємось, і все стає марним. Ми відновимо напевно. Змінювати свої харчові звички, рахувати і перераховувати калорії марно. Чи знаєте ви, скільки калорій потрібно, щоб спалити, щоб втратити 1 кг жиру? 9000! Однак, пробігши 15 км, ви втрачаєте 1200. І мішок картоплі фрі приносить вам стільки ж. Без коментарів!
А як щодо групових дієт? Ці дієти надходять до нас із США. Вони мають дві вади: вони не враховують наші харчові звички і так відхиляються від повсякденного життя, що дотримуватися їх майже неможливо. Більше того, вони ґрунтуються лише на волі. Звідси необхідність щотижня бачити людей знову, кидати їх, висміювати навіть перед безліччю людей, особливо стурбованих власними кілограмами. Вони очевидно худнуть, але після?
Які інгредієнти ефективної дієти? Типового плану немає. Все, що стандартизоване, є лише вихідною точкою. Тільки фахівець може адаптувати його до ваших потреб. Персоналізована дієта з приємними меню та дієвим методом, який можна підтримувати, зберігаючи тонус та життєвий тонус, не втрачаючи м’язової маси, але жиру. Насправді ми не худнемо, ми гармонійно схудмо. І тоді вам доведеться стабілізувати вагу. І надайте цьому стільки значення, скільки втраті кілограмів. Моя мета: дієта, яку можна довго зберігати на кухні та в повсякденному житті.
Хто з вами найбільше консультується? Кілька років тому це були переважно жінки. Сьогодні багатьох чоловіків також турбує їх імідж. Особливо стикається з перешкодою ділового харчування! Що вони повинні знати? Що все обертається навколо ключа: інсуліну. Це вона приносить те, що ми з’їли, в небезпечні зони з накопиченням жиру. Може оперувати алкоголем та цукром. Вживані під час їжі, вони спричиняють накопичення калорій, які вони містять, а також цілої їжі. Небезпеки: аперитив і солодкий десерт. Вино: його потрібно добре розмістити і обмежити. З іншого боку, багатьох жінок влаштовує салат і зварене круто яйце на обід. Але якщо вони впадають до шоколаду з кавою, вони кладуть всю їжу в запас. Порада: щоб «споживати» шоколад, фрукти чи морозиво, потрібно почекати три години після їжі. І прийміть наступний лише через три години. Калорії є, але вони не збираються додавати до тих, що є в їжі. Ми не будемо худнути, але і не набиратимемо вагу. Дієтологія - це також ті маленькі здорові глупості. І не тільки на грилі чи варінні!
Чи змушує питна вода худнути? Ні. Вода, як стверджується в рекламі, не є інгредієнтом проти збільшення ваги. Пити, виключати. Втрата ваги - це одне, усунення іншого. Питна вода важлива для правильної роботи нирок, усунення відходів у печінці. Але зайві кілограми складаються з небажаного жиру. Ми ще не винайшли воду, яка б їх розтанула.
А як щодо легких продуктів? Міф чи реальність? Позитивно, якщо ми не дозволимо себе обдурити. Пісний продукт не означає диво-продукт. А «легкі» апеляційні оголошення не мають юридичної гарантії. Завжди перевіряйте на етикетці, чи вартий відсоток видаленого вмісту та які допоміжні засоби компенсували зміну. Приклад: фруктові йогурти. Справжнім «світлом» є ті, які підсолоджені аспартамом. У будь-якому випадку, правило залишається: трохи "нормальних" продуктів переважніше, ніж багатьом нежирним продуктам.!
“Щоденний тонус. Двісті рецептів, щоб підтримувати форму і форму ”. Міс Калорія. Ред. Дюкуло. 256 с. 595 франків.