Дуейн Джонсон ★ План харчування Геркулеса - Фітнес-магніт ©
Американський актор і борець Дуейн Джонсон народився 2 травня 1972 року в місті Хейворд. Дуейн Джонсон, також відомий як "Скеля", став затребуваним актором бойовиків завдяки активній боротьбі. Він став відомим у всьому світі завдяки фільмам "Мумія повертається" та "Король скорпіонів". Дуейн важить 120 кілограмів і зріст 1,96 метра. Спеціально для роботи актора бойових дій та спортивної боротьби для "Скали" важливо мати спортивне та добре підготовлене тіло. Його остання роль - головний герой у фільмі "Геракл", який повинен вийти на екрани 25 липня 2014 року. Фільм "Геракл" заснований на комічному романі "Геракл: Фракійські війни". Режисером є Бретт Ратнер, крім Дуейна Джонсона, у фільмі знімаються Ян Макшейн, Руфус Сьюелл, Джозеф Файнс, Пітер Муллан та багато інших. У Будапешті щойно розпочалися зйомки. Історія відбувається в часи стародавнього Геракла, який приєднався до війська найманців і не може згубити з цією ордою грубих мандрівників. Але потім він отримує завдання, яке нагадує йому про його давно минулі часи як великого героя.
"Дієта 12 лабораторій" Дуейна Джонсона
"Скеля" отримує ідеальне тіло для Геракла завдяки поєднанню жорстких силових тренувань з правильною дієтою. Для його нового фільму теж було оголошено короткочасне нарощування м’язів для Дуейна, яке було реалізовано за допомогою тренувань із заліза та індивідуального плану харчування. Це складається з 22-тижневого режиму дієти, що складається із семи прийомів їжі на день. Майже шість склянок рису, 14 яєчних білків, чотири склянки зелених овочів, дві печені картоплі, 3 фунти м'яса і 30 грамів білка як шейк - це основи, які потрібно їсти щодня. Нижче наведено опублікований план харчування з точними деталями: