Пропустити канікули, не набравши ваги, с; можливо!
Турбуєтеся про святковий кулінарний марафон, який завжди залишає у вас 3 зайві кілограми? Будьте впевнені, не товстійте між Різдвом та Новим роком, так, це можливо. Ось сім порад щодо обмеження шкоди.
Доктор Шарлотта Турменте
Опубліковано 20 грудня 2012 року
- Забудьте про драконівський піст у дні, що передують Різдву, він марний! Розчарувавшись, ви накинетеся на багату їжу, і, з’ївши більше, ніж вам потрібно, ви накопичите надлишок у вигляді пишних стегон або пухких сідниць. Харчуйтеся збалансовано та різноманітно, і ви приїдете безтурботним у великий день.
Не приїжджайте голодними перед святковою трапезою, яблуко або йогурт за 1 годину до їжі не дадуть вам поспішати з дрібничками та тостами з фуа-гра !
Завжди слухайте свій шлунок! Коли ви вже не голодні, не змушуйте себе, перестаньте наїжатися. Їжте потроху всього, щоб порадувати себе, не занадто зважуючи живіт.
Одна порада - не переповнювати тарілку, щоб не довелося допивати її з ввічливості чи жадібності. Одного шматка сиру буде більш ніж достатньо, не потрібно "писати" сирну дошку !
На десерт, як ви можете собі уявити, сорбет чи екзотичний фруктовий салат будуть менш калорійними, ніж класичний колоди. Але не хвилюйтеся, поки ви поважаєте свої харчові відчуття і не їсте понад голод, ви можете їсти те, що хочете! Не поспішайте, добре пережовуйте їжу і смакуйте її, щоб дати мозку час попереджати про насичення.
Якщо ви дійсно піклуєтеся про свою вагу, орієнтуйтеся на дієтичні продукти. Жоден спосіб не позбавити себе фуа-гра, якщо ви любите його. Але обмежтеся лише одним шматочком, оскільки він багатий і калорійний. Устриця - стратегічний вибір, оскільки вона легка та дієтична, дуже цікава. Індичка містить менше ліпідів, ніж гусак, воліє білий і не зловживає дуже жирною шкірою.
Помістіть склянку води між двома склянками алкоголю, який забезпечує калорії. Пийте повільно.
Між 25-м та 31-м у шафі шоколадні цукерки та інші висококалорійні продукти відновлять нормальне та збалансоване харчування.