Дукан 10 кілограмів на місяць - дієта Дюкана - ФОРУМ Харчування - Доктісімо
Я вперше сиджу на дієті. Я чоловік 1,73 м, і я важив 86 кг.
Я вирішив дотримуватися дієти Дюкана, щоб скинути близько 15-18 кг і отримати від 68 до 71 кг. Сьогодні, після майже місячної дієти (29 днів), я досяг 75,5 кг.
З того, що я міг читати праворуч і ліворуч, я за короткий проміжок часу надзвичайно схуд. Я виявив 2-3 поради, які допомагають покращити втрату ваги. Я повинен зазначити, що я живу в Африці і що я не можу знайти всю продукцію, як у Європі.
Моя дієта: 7 днів ПП в нападі, потім чергування на 5 днів ПП/ПЛ.
З іншого боку, моя мотивація залишається неміцною. Коли я залишаюся в одній вазі два дні поспіль, це підриває мене (але саме так я виявив поради, яких слід уникати).
Я не можу дочекатися вступу в фазу консолідації, тому що мені дуже бракує хліба та сиру. І мені також трохи нудно вставати три-чотири рази на ніч, щоб зайти в маленький куточок !
І я мрію про чорний ліс. Якщо я зламаюся, що може статися ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
питання до Дукана.
dukan, я починаю ojd!
дотримуйтесь дієти DUKAN, щоб схуднути на 35 кг
У мене величезна проблема (нічого спільного з ac dukan.)
Тут трохи інформації, яку я забув надати. Втрата ваги під час нападу дієти дійсно важлива в перші 4-5 днів, тоді вона менш вражаюча, якщо не нульова. Мій особистий досвід і багато відгуків накладаються на це.
Я не впевнена, що чоловікам "фізіологічно" простіше, але цілком можливо, що наша воля сильніша. Я не вирішив сідати на дієту з примхи, але після довгих роздумів протягом декількох місяців, щоб бути впевненим, що буду готовий піти на необхідні жертви.
Це трохи як кинути палити, існує тисяча методів, але в глибині душі єдине, що дійсно потрібно - це воля кинути.
Інша справа, остерігайтеся так званих рецептів "сумісних з Дюканом", які тут і там можна знайти в мережі. Ми часто додаємо інгредієнти, яких слід уникати (наприклад, маїзена). Отже, навіть якщо це означає принести жертву заради схуднення, ви можете зробити це до кінця, щоб це було якомога швидше.
Подібні теми
Дієта Дюкана і після схуднення дієта Коена
розпочато Dukan 2 дні тому, потрібна інформація.
Доктор Дукан особисто!
Почніть дієту дукан з інших, щоб підтримувати одне одного!
Так, можливо, існують значні гормональні відмінності між чоловіками та жінками щодо дієт, але їх не слід звинувачувати у всьому. У будь-якому випадку моя мотивація конкретна.
З іншого боку, коли ви говорите, що їжа має «антидепресантну» дію, я ображаюся. Це як курець, який каже, що сигарета змушує його відчувати стрес. Якщо вам потрібна їжа як антидепресант (як «милиця»), вам спочатку потрібно вирішити психологічну проблему. У цьому випадку їжа є лише зупинкою для вирішення цієї проблеми, але аж ніяк не правильною відповіддю.
До того ж, якщо ви не готові «жертвувати» своїми смаковими рецепторами 2 або 3 місяці, ви можете задатися питанням про своє справжнє бажання сісти на дієту.
"Терпимо" так багато спокус відновити нормальну дієту, що не є метою. Наприклад, я люблю шоколад і їв багато. Але оскільки я сидів на дієті, навіть якщо ми терпимо 1 або 2 квадрата лоша, я не приймаю цієї свободи. Дійсно, повернення мені смаку шоколаду знизило б мою мотивацію, зробивши бажання з’їсти його знову, як і раніше. Загострюючи спокусу, ми створюємо розчарування.
Використовуючи аналогію тютюну, ніхто не може зупинитися, зменшивши споживання, оскільки спокуса повертається.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
І. Приємно бачити Вас на форумі в Билях .
Нарешті ти прийшов .
Ну, і тоді це спонукає весь мій маленький загін бачити твій курс
Не соромтеся зайти до інших публікацій та взяти участь
Великі поцілунки моя кохана, до нових зустрічей
Більше того, порівняння з тютюном є досить актуальним, оскільки в обох випадках це психологічна залежність від способу життя (тютюнова залежність не є медичною супереч тій, що намагається змусити нас повірити).
Подібні теми
Доктор Дукан особисто!
Почніть дієту дукан з інших, щоб підтримувати одне одного!
дукан . і після ?
Без розсудливості, що ви їли за ці 5 днів? І в якій кількості ?
Я також схуд на 10 кілограмів перший місяць, а через 3 місяці після старту стабілізувався на рівні 1 тис. На тиждень. І все-таки я з'їдаю 1 квадрат дієтичного шоколаду на тиждень, 1 крем 0; 9% цукру/тиждень і кукурудзу (у тістечках)
Я повинен визнати, що я більше з bylye, ніж Damla.
Статус оптової торгівлі: Доктор Дюкан у своїй книзі добре пояснює, що жирове тіло (вираз доктора Дюкана) реагує по-різному. Він витратить менше енергії на перетравлення "здорової" їжі, ніж "тонкої". Отже, для однієї і тієї ж їжі організм жиру поглине більше калорій, ніж "худий".
Вже існують відмінності між самими жирними, деякі будуть більш чутливими та реагують на цю дієту, ніж інші.
- наркоманія: так, їжа вважається наркотиком (як тютюн, алкоголь.) і відіграє психологічну роль, навіть більше у жінок (які більш "мозкові", ніж чоловіки).
Ви повинні знати, що їжа пов’язана з стосунками з матір’ю (на самому початку), а сеанси з усадочником не сильно змінюються (особистий досвід). Як говорить Дилі, шоколад та цукриста їжа виділяють хімічні речовини, які «викликають» добробут. Ось чому ми більш дратівливі під час дієти, тому немає сенсу позбавлятися її, що позбавляло б нас щастя.?
відмінності: якщо є дозволені/переносимі продукти, це тому, що краще зламати один із цих продуктів, а не тріскатись на тому, що болить (картопля фрі, хліб). Як каже лікар, це запобіжний клапан. Спосіб догодити тілу та розуму без занадто великих наслідків для дієти. Мета цієї дієти - не страждати красивою, а худнути під час їжі.
гормони: доведено, що гормони викликають 2 проблеми.
- зберігання: в передменструальний період тіло набрякає і утримує воду, повільніший або навіть неможливий дренаж. Деякі жінки набирають 1 або навіть 2 кіло. І це не питання мотивації.
- компульсивна поведінка: ми хочемо перекусити, з’їсти жирне, солодке. і проти цього ми можемо боротися, але це непросто. Це має бути своєрідний інстинкт самозбереження, організм готується виносити дитину, щоб воно накопичилося.
Вони кажуть, що таблетки/стрес не роблять вас товстим, але потреба в перекусі, спричинена гормонами, так.
Різниця між чоловіками та жінками:: знову в книзі сказано, що чоловік буде легше худнути (див. вище, чому), а целюліт - це лихо (і я зважую свої слова), як правило, жіноче. ЦЕ НЕ ОЗНАЧАЄ, ЩО ЛЮДИНА БІЛЬШЕ МОТИВОВАНА АБО ОПОРНА, ЩО ЖІНКА.
- подрібнений стейк: Я дуже регулярно вживаю фарш із 5% жиру (як рекомендується) і завжди втрачаю. Я навіть їв ВИНЯТКОВО в 15% ресторані, не набравши ваги.
-географічне розташування: досі в книзі; втрата стане легшою у жарких районах, ніж у холодних. Роль жиру полягає в тому, щоб зігрівати нас у зимові місяці (боротися проти холоду, створювати запаси, оскільки їжу важко знайти).
Вибачте, я виголосив тост, але мені потрібно було все прояснити.
У мене немає науки і не вдаю, що кажу, що все, що я позначив, є правдою, я лише знаю, що для мене (та інших на цьому форумі) це працює дуже добре, як це.
Втрата ваги у кожного різна, ви повинні переконатися на власному досвіді, щоб бути впевненим.
У будь-якому випадку, я радий за вас, Дамла, якщо вам вдається схуднути таким чином, бо найголовніше у всьому цьому - результат.
Не бачу в моєму повідомленні особистої атаки, це зовсім не так.
На закінчення бажаю приємного дня та успіху у схудненні.
* Нарізаний стейк: 5% міститься лише в супермаркетах. У м’ясника у вас немає гарантій. І я обіцяю вам з досвіду, що з’їдання 500 г філе та 500 г стейку з м’яса - це зовсім не одне і те ж. За винятком того, щоб робити його гамбургери у філе, звичайно. Але загалом, це робиться при другому виборі клітковини.
* Географічне розташування: це загальновизнана ідея, яка, безсумнівно, відповідає дійсності залежно від того, живете ви в Ніцці чи Мут, але яка стає абсолютно хибною залежно від того, живете ви в Парижі чи Лібревілі. Ця ідея фактично нехтує місцевими харчовими звичками (наприклад, великим споживанням олії та олійних культур), нехтує тим фактом, що ми не маємо можливості боротися проти холоду (що спалює калорії) і забуває про труднощі фізичних зусиль зі 100% вологістю у повітрі та 30 ° C у термометрі. Більше того, африканське населення з рівнем життя європейського типу має пропорційно значно більші проблеми з ожирінням.
* Наркоманія: якщо у вас немає нічого проти залежностей і ви хочете "щастя", я рекомендую кокаїн. Крім того, це також змушує вас худнути! В іншому випадку, що серйозніше, подібну проблему можна впоратись, не потребуючи усадки. Ще раз, прояв сили волі допомагає подолати багато речей, будь то куріння, покусування нігтів чи затримка на холодильнику.
* Відмінності: Усі бачать полудень біля його дверей. Але з досвіду вони уповільнюють процес схуднення, я не думаю, що ми можемо сказати інакше. Зі свого боку, я вважаю за краще іноді слиняти, але якомога коротше, а не затягувати процес на місяці та місяці. Особливо скористатися першими двома місяцями, які, на думку Дукана, забезпечують найкращі результати. Тим паче, що загалом, що таке два місяці зусиль? особливо, якщо за ці два місяці ви схудли на 15 кілограм і більше.
* Статус оптової торгівлі: Існує також другий фактор, який має значення: кількість споживаного. "Жир" також їсть більше і швидше, ніж "нежир". Контроль кількості також є ключовим фактором успіху. І я повинен сказати, що для контролю кількості їжі, яку я з’їдаю, мені допомогла книга Аллена Карра про схуднення (навіть якщо його дієта трохи „дивна”).
* гормони: Я повністю згоден. Однак ми говоримо про 1 або 2 кг при надмірній вазі 10 або 20. Ми все ще залишаємось на відстані. Коли виникає "потреба в перекусі", є жінки, які дуже добре справляються з ними (наприклад, моя). Знову ж таки, це контрольована потреба. Люди мають таку перевагу перед тваринами, що можуть суперечити своїм інстинктам. Давайте насолоджуватися цим !
Ось, сподіваюся, мої відповіді не були надто сухими kornemuse92. Але, гадаю, я вважаю, що схуднення, перш ніж бути «рецептом», яким слід слідувати буквам, - це перш за все стан душі, який слід придбати. Я не сідав на цю дієту наосліп. Це результат роздумів, що тривали більше року, та вивчення різних можливостей перед вибором цілей, методів та часу.
Але якщо є одна порада, яку я можу дати вам усім, це їсти гостре (приготування без олії, якщо це можливо). Це значно прискорює втрату ваги і стимулює споживання води. Це зменшує проковтування жирів, це відома властивість перцю чилі. З іншого боку, якщо споживання чилі спочатку може бути «болючим» для рота, звичка з’являється швидко, особливо із солодким перцем, як соус Харісса, Табаско або Хайнц. Потрібно трохи більше часу, щоб звикнути до африканських пілі-пілі (готуються з пальмовою олією, будьте обережні!) Або дрібного жовтого і круглого південноамериканського перцю (ви повинні перевірити його вміст капсаїцину, активного елемента для схуднення, I я не впевнений, що цей перець має такі ж достоїнства, як пілі-пілі або червоний перець).
(Pfff! Який скибочку хліба я написав ще раз!)
---------------
Дата початку: 16.01.08 (1m73 за 86 кілограмів)
Ціль: 68-70 кг залежно від настрою
Сьогодні 19.02.08: 74 кг (більше 6!)