Дукан ді; t фаза 4, як поводитися після запою; форум освітніх програм

Член з 4 травня 2013 р
2 повідомлення (ø0/день)

Я успішно пройшов етапи і схуд на 4 кілограми (початкова вага 63,5 кг - найнижча 59,2 кг)
Ці 59,2 кг я тримав P3 супер.

Зараз на фазі 4 я роблю занадто багато винятків.
Тоді вчора я переїдав:
5 скибочок тосту з густою Нутеллою
2 булочки з варенням
Шоколад, арахісове масло, ларіце, морозиво, 2 булочки, 2 печива

Звичайно, мені потім було дуже погано.
І на 2,5 кілограми важче.
Тепер до мого запитання:
Як мені поводитися сьогодні?
чи слід вводити 2 білкові дні, а потім повернутися до фази 3, щоб повернути ритм назад
чи повинен я знову з'являтися на вагах у фазі 2 до 59,2 кг?

Член з 01.07.2007
15,364 дописів (ø3,14/день)

Скільки тобі років? І який великий?

Я навряд чи уявляю, що ви набрали 2,5 кілограми від нападу голоду .

---