DUKAN DIET Втрата ваги та підтримка

Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.

сторінки

П’ятниця, 25 січня 2013 року

One.ro: Втрата ваги та підтримка

Дієта Дюкана набула популярності завдяки винятковим результатам, пов’язаним з цим практичним режимом схуднення, який бореться зі специфічним відгодівлею в кінці дієти.

Реформуючи звички здорового харчування та допомагаючи стабілізувати вагу, дієта Дюкана показала, що кожен може схуднути, доки діє свідомо, згідно з принципами та етапами, координованими спеціалістами.

Отже, дієта Дюкана означає, що ви не втратите вагу за короткий проміжок часу, але ви схуднете здорово, будете піклуватися про своє тіло, розум та свої шанси насолодитися результатами, накопиченими терпінням і волею.

Дієта Дюкана, розроблена французьким дієтологом П’єром Дюканом, - дієта, на яку покладаються мільйони жінок у всьому світі, причому деякі джерела стверджують, що вона була б серед фаворитів знаменитостей Жизель Бундхен та Дженніфер Лопес.

Дієта Дюкана розроблена навколо продуктів, багатих білком, максимально виключаючи будь-який вміст вуглеводів, включаючи фрукти, овочі, зернові. На відміну від дієти Аткінса використовуючи ті самі принципи, дієта Дюкана пропонує нежирну їжу, таку як курка, знежирене молоко та риба.

dukan

Ще однією перевагою дієти Дюкана є відмінність від інших процедур схуднення, при яких діє необмежений ряд дієтичних правил і закликання вас розрахувати споживання калорій послабило амбіції навіть самого вмотивованого з нас. У цьому сенсі, хоча групи продуктів, які можна вживати при дієті Дюкана, досить обмежені, їх можна вживати в необмеженій кількості.

Дієта Дюкана складається з чотирьох етапів, перші два працюють на користь схуднення, а останній допомагає підтримувати бажану вагу, нещодавно знайдений.

Дієта Дюкана "Етап атаки" - перший етап

Запропонований під назвою "Етап атаки", перший етап програми схуднення відбувається протягом 10 днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. У перші п’ять днів ті, хто дотримується дієти Дюкана, можуть очікувати втрати ваги до 3-5 кілограмів.

На цьому першому етапі ви будете споживати лише продукти, багаті білком, приправлені на смак продуктами, які не містять вуглеводів або жирів (оцет, гірчиця, сіль, спеції).

diet

  • курка
  • Більше
  • Морепродукти
  • Яловичина
  • Туреччина
  • Яйця
  • Знежирене молоко

Дієта Дюкана "Проміжна стадія" - друга стадія

На другій фазі дієти Дюкана, крім білка, будуть введені деякі овочі з низьким вмістом цукру. Цей етап може тривати залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, зазвичай результат на 1 кг на тиждень менше.

На цьому етапі дієти, крім згаданих вище білкових продуктів, також дозволяються такі овочі: капуста, шпинат, селера, помідори, огірки. Більше того, овочі можна їсти сирими, в салатах, а також у супах або на пару.

Запам’ятайте, яких продуктів слід уникати:

Дієта Дюкана «Стадія закріплення» - третя стадія

dukan

10 днів на кожен втрачений кг. Тобто, якщо ви схудли на 5 кг, дотримуйтесь 50-денної дієти.

Однак, щоб не повертатися до старих звичок, третій етап дієти Дюкана рекомендує уникати ковбас, смаженої їжі та помірного споживання жирів.

Дієта Дюкана "Стадія стабілізації" - останній етап

Великий четвер залишається на все життя - ви назавжди збережете день ПП у четвер. Плюс вівсяні висівки 3 lg щодня на все життя.

Останній етап дієти Дюкана передбачає складання плану способу життя та обіцянку собі не повертатися до вживання нездорової їжі.

Починаючи з цього моменту, ваше життя зміниться раз і назавжди, і кілограми, які постійно оберталися проти вас, будуть легко відволікатися. Спробуйте дієту Дюкана!