ДУКАНСЬКА ДІЄТА, ЛІК для схуднення, який обіцяє скинути 10 кг за два тижні - Хунедоара Лібера

дієта

Дієта DUKAN може бути ідеальною дієтою для людей, які хочуть схуднути за відносно короткий час. Дієтологи кажуть, що ДУКАНСЬКА ДІЄТА обіцяє скинути 10 кілограмів за 14 днів. За їхніми словами, на відміну від інших дієт для схуднення, ДУКАНСКА ДІЄТА знижує ризик набору зайвої ваги за однієї умови: якщо правила ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ виконуються до найдрібніших деталей. Дієта DUKAN ділиться на чотири фази: стадія атаки, стадія круїзу, стадія консолідації та стадія технічного обслуговування.

Етап "атаки" ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ повинен виконуватися протягом 9 днів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. До продуктів із високим вмістом білка належать м’ясо, молоко та молочні продукти, сири, гриби, квасоля, яйця, горох та сочевиця. На першому етапі дієти ДУКАН заборонені будь-які овочі та солодощі. Крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. У ці дні обов’язковим є випивання від 1,5 до 2 літрів води на день. Виняток буде зроблений вранці, оскільки рекомендується випити склянку молока з двома-трьома столовими ложками вівсяних пластівців.

дуканська

Етап "круїзу" ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ триває 5 днів. На цьому етапі чергуються дні дієти, в яких буде їстись лише білок, і дні, в які крім білка входять також овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити овочі в дієту DUKAN по черзі. Він також буде підтримувати правило, згідно з яким сніданок з вівсяним молоком не відсутній.

Етап "консолідації" ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ триває 10 днів, визначена кількість кілограмів, яку ви мали б встигнути скинути до цього часу. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати втрачену вагу. У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також три скибочки хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають м’ясні нарізки, копчені м’ясні страви, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. Але четвер стане днем ​​суворо білкової дієти. Тож у цей день тижня ви відмовитесь від вуглеводів та жирів.

Крок підтримки та стабілізації ваги. Цей етап ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ включає єдине правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя: білкова дієта дотримуватиметься в четвер. Останній етап ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Смажене також слід їсти в помірних кількостях.

ДУКАНСЬКА ДІЄТА - Історія

Будучи молодим лікарем загальної практики в Парижі, доктор П'єр Дюкан зіткнувся з першим випадком ожиріння в 1975 році, намагаючись знайти альтернативу стандартним дієтам того часу, подібним в принципі, ідеєю зменшення порцій і, отже, кількості калорій. всередину.

Доктора Дукана також хвилювало те, що відбувається з дієтами через певний проміжок часу, коли більшість людей відновлює вагу. Так з’явилася ідея розробити чотирифазну дієту, дві з яких покликані підтримувати нову вагу в кінці режиму схуднення.

Через 20 років після початку застосування принципів дієти доктор Дюкан також опублікував книгу режиму Дюкана «Je ne sais pas maigrir *», де зосереджувався весь його досвід, накопичений до цього часу в лікуванні ожиріння та надмірної ваги.

Дієта DUKAN призначена для сприяння споживанню білка на шкоду ліпідам та вуглеводам. Отже, це дієта білкового типу, але в той же час це низькокалорійна дієта, оскільки зменшення кількості споживаних ліпідів і вуглеводів автоматично призводить до нижчого споживання калорій.

Зменшуючи засвоєння вуглеводів та ліпідів, організм буде змушений використовувати власні запаси жиру, щоб м’язи могли продовжувати функціонувати. Завдяки такій дієті організм почне виробляти кетонові тіла, які доведеться фільтрувати нирками. Для цього знадобиться додаткове, тому необхідно поповнювати кількість вживаної води.