Чи є фрукти хорошим джерелом вітаміну D?

Опублікував La Rédaction E-Santé, 05.09.2018 о 17:01

хорошим

Фрукти, недостатнє джерело вітаміну D

Вітамін D присутній у дуже малих кількостях у фруктах. Таким чином, свіжі фрукти не є хорошим джерелом вітаміну D. Так само сушені фрукти не забезпечують організм вітаміном D.

Взагалі кажучи, продукти рослинного походження, такі як свіжі фрукти та овочі, забезпечують дуже мало вітаміну D в організмі. Тільки гриби містять цікаву кількість цього вітаміну. Тому необхідно вибирати інші продукти, щоб знайти вітамін D у достатній кількості.

Харчові добавки також можуть допомогти вам доповнити вітамін D у разі його дефіциту.

Інші джерела вітаміну D

Серед продуктів, багатих на вітамін D, ми можемо знайти олію печінки тріски, але також і всі риб’ячі жири. Загалом, риба є важливим джерелом вітаміну D: тому для всмоктування вітаміну D можна їсти оселедець, скумбрію, лосось або сардини.

Крім того, темний шоколад є цікавим джерелом вітаміну D. Для цього він повинен містити більше 40% какао. Крім того, коров’яче молоко багате на вітамін D, і зокрема незбиране.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.