ДУКАНСЬКА ДІЄТА, ВИПУСК ВАГИ, яка обіцяє втратити 10 КІЛОГРАМ за два тижні
ДУКАНСЬКА ДІЄТА це може бути ідеальним режимом для людей, які хочуть схуднути за відносно короткий час. Дієтологи говорять про це ДУКАНСЬКА ДІЄТА обіцяє скинути 10 фунтів за 14 днів. За їх словами, на відміну від інших дієт, ДУКАНСЬКА ДІЄТА зменшує ризик повторного набору ваги, за однієї умови: якщо правила ДІЄТАНІ ДУКАН виконуються до найдрібніших деталей.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА він розділений на чотири фази: стадія атаки, стадія круїзу, стадія консолідації та стадія технічного обслуговування.
● Етап "атаки" a ДІЄТАНІ ДУКАН необхідно стежити протягом 9 днів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. До продуктів із високим вмістом білка належать м’ясо, молоко та молочні продукти, сири, гриби, квасоля, яйця, горох та сочевиця. На першій фазі ДІЄТАНІ ДУКАН, заборонені будь-які овочі та солодощі. Крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. У ці дні обов’язковим є випивання від 1,5 до 2 літрів води на день. Виняток буде зроблений вранці, оскільки рекомендується випити склянку молока з двома-трьома столовими ложками вівсяних пластівців.
● Етап "круїз" a ДІЄТАНІ ДУКАН триває 5 днів. На цьому етапі чергуються дні дієти, в яких буде їстись лише білок, і дні, в які крім білка входять також овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити овочі ДУКАНСЬКА ДІЄТА, один за столом. Він також буде підтримувати правило, згідно з яким сніданок з вівсяним молоком не відсутній.
● Етап "консолідації" a ДІЄТАНІ ДУКАН це займає 10 днів, визначена кількість фунтів, яку ви мали би встигнути скинути до цього часу. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати втрачену вагу. У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також три скибочки хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають м’ясні нарізки, копчені м’ясні страви, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. Але четвер стане днем суворо білкової дієти. Тож у цей день тижня ви відмовитесь від вуглеводів та жирів.
● Крок підтримки та стабілізації ваги. Ця фаза ДІЄТАНІ ДУКАН є лише одне правило, якого потрібно дотримуватись протягом усього життя: білкова дієта дотримуватиметься в четвер. Останній етап ДІЄТАНІ ДУКАН це дозволяє нам їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Смажене також слід їсти в помірних кількостях.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА - історії
Як молодий лікар загальної практики в Парижі, доктор П’єр Дюкан зіткнувся з першим випадком ожиріння в 1975 році, намагаючись знайти альтернативу стандартним дієтам того часу, подібним в принципі, ідучи за ідеєю зменшення порцій і неявно кількості споживаних калорій.
лікар Дюкан Він також був стурбований тим, що відбувається з тими, хто сидить на дієті через певний проміжок часу, коли більшість людей набирає вагу. Так з’явилася ідея розробити чотирифазну дієту, дві з яких покликані підтримувати нову вагу в кінці режиму схуднення.
Через 20 років після початку застосування принципів дієти доктор Дюкан також видав книгу з дієтами Дюкан, Je ne sais pas maigrir *, який зосередив увесь свій досвід, отриманий до цього часу у лікуванні ожиріння та надмірної ваги.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА він розроблений таким чином, щоб сприяти споживанню білків на шкоду ліпідів і вуглеводів. Отже, це дієта білкового типу, але в той же час це низькокалорійна дієта, оскільки зменшення кількості споживаних ліпідів і вуглеводів автоматично призводить до нижчого споживання калорій.
Зменшуючи засвоєння вуглеводів та ліпідів, організм буде змушений використовувати власні запаси жиру, щоб м’язи могли продовжувати функціонувати. Завдяки такій дієті організм почне виробляти кетонові тіла, які доведеться фільтрувати нирками. Для цього знадобиться додаткове, тому необхідно поповнювати кількість вживаної води.