ДУМКА НЕТРОЦІОНІСТА Стрес і вага АГРЕНИ • Оновлює світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 08:10 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Ботошані; ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 08:00 та 10:00 буде туман, який визначає зменшення місцевої видимості нижче 200 м у повіті Тіміш; ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 08:00 та 11:00 буде місцевий туман, який визначатиме зменшення видимості нижче 200 м у повіті Ковасна, Брашов, Муреш, Гаргіта, Сібіу; ЖОВТИЙ КОД: 19-11-2020 Між 06:20 і 10:00 буде місцевий туман, який визначає зменшення видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м у окрузі Клуж;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

09:18 РЕЗЮМЕ СПОРТИВНИХ НОВИН 19 листопада 2020 р
09:15 I. Dancă: A Végzős orvosis diákok önkéntesként dolgozhatnak a Covid-19 kórházakban
09:15 США: 95-та річниця від дня народження політика Роберта Кеннеді (20 листопада)
09:13 Основні внутрішні події 18 листопада
09:12 НМА: Жовтий туман і низька видимість у семи округах протягом найближчих годин
09:10 Іспанія: 45 років від смерті генерала Франциско Франко Багамонде (20 листопада)
09:05 Росія: 95-та річниця від дня народження балерини Маї Плісецької (20 листопада)
09:04 Прес-реліз - Університет Бабеш-Болай (UBB) з Клуж-Напоки
09:03 Прес-реліз - заступник Євген Бежинаріу
09:03 Прес-реліз - IJJ Dâmboviţa
09:03 Прес-реліз - Національне агентство з боротьби з наркотиками
09:02 Прес-реліз - Infotrafic
09:02 Прес-реліз - Міністерство національної оборони
09:00 19 листопада - Всесвітній день філософії (ООН)
09:00 ЦЕРКВИ І СОБОРИ: Церква Сен-Сюльпіс в Парижі
09:00 70 років з дня смерті історика літератури та письменника Іона Сан-Джорджю (20 листопада)
08:58 Коронавірус: Японія в режимі підвищеної готовності після рекордної кількості випадків
08:58 Прес-реліз - Національний альянс студентських організацій Румунії
08:55 Коронавірус: Південна Корея посилює обмеження та оголошує рекордну кількість випадків захворювання на COVID-19
08:54 Футбол: Мессі - Мені набридло нести відповідальність за всі проблеми Барселони

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Стрес і вага

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 18 лютого/Агерпрес/- Іноді трапляється так, що в той період, коли ми дотримуємося певної дієти, навіть суворо, ми не втрачаємо вагу або, що ще гірше, набираємо вагу, що дуже можливо, особливо якщо ми переживаємо стрес і в якій рівень кортизолу (гормону стресу) підвищений, каже дієтолог Лігія Александреску.

На думку спеціаліста, навіть у цих ситуаціях слід дотримуватися антистресової дієти, яка повинна враховувати переважно зниження рівня стресу, якому ми піддані, та вторинне - схуднення.

"Потрібно розуміти, що все, що ми їмо - їжа, рідини, ліки або сигаретний дим - може додати або зменшити існуючий стрес. На жаль, стрес пригнічує засвоєння поживних речовин в організмі і глибоко впливає на серцево-судинну систему. Тому продукти та речовини, які наприклад, кофеїн слід замінити трав'яним чаєм або прісною водою з лимоном та імбиром. Також щоденне споживання алкоголю слід звести до мінімуму, а якщо п'ється дуже мала кількість, для клінічних цілей потрібно вживати велику кількість води (алкоголь зневоднює організм) ", пояснює дієтолог.

На його думку, куріння також слід обмежити або навіть виключити, оскільки нікотин блокує поглинання антиоксидантів, яких у великій кількості міститься у свіжих фруктах та овочах, а їх присутність в організмі викликає підвищення рівня серотоніну (гормону добробуту), що покращує стан. духу.

Лігія Александреску зазначає, що ще однією важливою антистресовою поживною речовиною є цинк, який можна взяти з молюсків, цільнозернового хліба, горіхів та насіння, яєць, нежирного м’яса та молочних продуктів.

"Під час стресових періодів організм також може відчувати дефіцит магнію. Це споживання магнію можна приймати з овочів із зеленим пігментом, помідорів, грейпфрута, інжиру, винограду, моркви, насіння та горіхів. Вітамін С також дуже важливий і міститься в велика кількість цитрусових, капусти, брокколі, полуниці, чорниці та ківі. Антистресова дієта також повинна містити достатню кількість вітаміну В - цільнозернові, дріжджі, йогурт, фініки, печінка, коричневий рис, жито та овес. також вибирати ретельно, щоб не приносити в організм надмірного споживання жирів і неявно холестерину - м'яса птиці або індички, риби або сої ", - каже дієтолог.

У той же час дієтичні жири повинні бути частиною цієї дієти, але не в насиченому вигляді.

Так, рекомендується оливкова олія, авокадо, свіжі волоські горіхи (несолоні та необсмажені) та насіння кунжуту.

На думку дієтолога, клітковину слід приймати разом з іншими необхідними поживними речовинами зі свіжих фруктів та овочів, які слід вживати щонайменше п’ять разів на день, а їжу, багату на цукор-рафінад, усунути, а тягу до солодкого вгамувати натуральним медом або червоним виноградом.

Натуральні добавки також можуть успішно застосовуватися в боротьбі зі стресом: пилок, женьшень і каломіл, у вигляді чаю або капсул. Їжа повинна складатися з невеликої кількості їжі і прийматися п’ять разів протягом дня. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Андреа Ротару)