ДУМКА НУТРІОНІСТА Дієтичне лікування панічної атаки - Monitorul de Vrancea

дієтичне

* Їжа індички, риби, яєць та кисломолочні (багаті пробіотиками), арахісове масло повинні становити 20% щоденного раціону; ці продукти багаті триптофаном, незамінною амінокислотою, попередником серотоніну (нейромедіатора, що забезпечує добробут) та комплексом вітамінів групи В.
* 30% щоденного раціону становитимуть овочі, що забезпечують антиоксидантами (брокколі, спаржа, біло-червона капуста) та фрукти (яблука, банани, апельсини, обліпиха), багаті глюкозою та фруктозою;

* Основою щоденного раціону має бути 50% складних вуглеводів, багатих клітковиною та вітамінним комплексом групи В (цільні зерна, зародки пшениці, коричневий рис).

Хоча всі ці продукти багаті поживними речовинами, які значно зменшують частоту панічних атак, є деякі харчові інгредієнти, які посилюють і сприяють занепокоєнню, каже Лігія Александреску. "Реальність така, що ці речовини є частиною раціону кожної людини", - каже дієтолог.

* Алкоголь збільшує гіперактивність центральної нервової системи і, отже, ступінь збудження, стресу та дратівливості у випадку з такими розладами.
* Кофеїн, як і алкоголь, діє як стимулятор нервів, але раптове припинення прийому кави або чаю може також викликати напад паніки через втому та роздратування, спричинені відсутністю кофеїну. Тому зменшення споживання кофеїну потрібно робити поступово, виключаючи класичну каву та замінюючи її такою без кофеїну, чорного чаю тощо.
* Третім елементом, який слід виключити з раціону, є цукор, який не містить поживних речовин, але багатий калоріями. Цукор підвищує рівень цукру в крові, що викликає гіперактивність і, отже, емоційні розлади у людей, що страждають.

Тому підтримка здорових харчових звичок - одна з умов, якої необхідно дотримуватися при лікуванні та профілактиці панічних атак, - радить лікар.