Швидко худніть за допомогою нульової дієти

0 калорій

Це звучить занадто добре: просто деякий час нічого не їжте і легко худніть. Нульова дієта забороняє їсти і обіцяє скидання кілограмів. Ми розповімо вам більше про такий тип дієти та наскільки вона небезпечна.

Що таке нульова дієта?

Є багато причин, чому дієти не можна дотримуватися. Часто це голод, але незграбне виконання багатьох правил часто також відіграє свою роль. При нульовій дієті вам не потрібно нічого робити - у прямому сенсі цього слова. Не існує такого поняття, як підрахунок калорій або складні рецепти з суперпродуктами тощо - нічого не їдять на нульовій дієті. Сильні фізичні вправи у вигляді напружених спортивних одиниць також не передбачені. Тільки помірні фізичні вправи, такі як прогулянка, рекомендуються при нульовій дієті, щоб ще більше збільшити споживання калорій.

Під час нульової дієти слід повністю відмовитись від прийому їжі, дозволяється лише пиття. Щонайменше 3 літри води та трав’яних чаїв. Це нагадує піст. Однак під час посту користувачі прагнуть до очищення, яке підтримується різними діями. Нульова дієта, навпаки, є радикальною формою дієти, при якій повністю уникають споживання калорій, щоб швидко схуднути.

У 1970-х роках нульова дієта (під наглядом лікаря) застосовувалася на людей з ожирінням до восьми тижнів, щоб допомогти їм швидко схуднути. Сьогодні нульова дієта більше не використовується так довго лише за станом здоров'я, нульова дієта триває в середньому максимум кілька днів.

Дієта Pro-Ana: Коли підлітки вмирають від анорексики

3 рівні нульової дієти

Людський організм надзвичайно пристосовується. Під час нульової дієти він проходить три фази, які включають різний рівень голоду та зміни.

1-й етап: Через 12 36 годин без споживання калорій організм починає відновлювати власні запаси. Перше, що це білки на комірі - невикористані м’язи руйнуються. Організм може швидко черпати з цього енергію. Лише згодом він атакує жирові відкладення.
2 фаза: через 48–72 години організм використав усі запаси глюкози та білка. Зберігаються мінерали також поволі стають меншими. На сьогоднішній день багато користувачів скаржиться на головний біль, сильне почуття голоду, слабкість та втому.
3-я фаза: Оскільки організм продовжує отримувати їжу, він, наскільки це можливо, зменшує обмін речовин, щоб спалити лише найнеобхідніші калорії. Відбувається так званий голодний обмін речовин, який використовує максимум від 800 до 1000 калорій на день для підтримки життєво важливих функцій. Травні процеси, швидке мислення і тому подібне вже неможливі. Менструальна кровотеча або овуляція також можуть бути скасовані з цього моменту, але це не є методом контрацепції.

Різниця між постом і нульовою дієтою

На перший погляд, нульова дієта звучить як піст, який повинен бути здоровим для організму. Однак це дві різні речі. Під час посту організм зазвичай готовий до сильного стресу без їжі. Крім того, дозволяється значно більше їжі, таких як бульйони, розбавлені соки, сироваткові напої та фруктові чаї. Вони навряд чи містять калорії, але вони забезпечують ваш організм необхідними поживними речовинами, щоб страждати від надмірних симптомів дефіциту.

Також є велика різниця в причині обох додатків. Нульова дієта орієнтована на втрату ваги, тоді як користувачі, що голодують, віддають перевагу детоксикації та очищенню організму.

День Великого посту: що насправді робить дієта 6: 1?

Ризики нульової дієти

Радикальна заборона їжі піддає організм стресу. Він повинен швидко отримати доступ до жирових запасів, які можуть швидко розтопити кілограми. Але відмова від їжі також несе певні ризики. Багато користувачів скаржаться на:

голод
втома
Виснаження
захворювання
головний біль
Відсутність концентрації
Проблеми з кровообігом
дратівливість
Неможливість овуляції (можливо безпліддя)
Крайній випадок: смерть

Якщо нульова дієта закінчена і нормальне споживання їжі розпочато знову, ефект йо-йо швидко настає. Також можуть бути проблеми з травленням, оскільки кишечнику довго не довелося перетравлювати їжу і може бути перевантажений раптовим всмоктуванням.

Людям з попередніми захворюваннями або вагітним жінкам повністю не рекомендується дотримуватися нульової дієти. Сильне недопостачання організму може посилити наявні проблеми, а також негативно позначитися на майбутній дитині.

Це 11 найбільш безглуздих дієт

Хоча при нульовій дієті кілограми швидко падають, не слід цим спокушатись. Багато ризиків цієї радикальної дієти затьмарюють шанси на успіх. Якщо ви хочете щось змінити у своєму тілі в довгостроковій перспективі, ми радимо вам змінити дієту та регулярно займатися спортом. Ось так кілограми тануть швидко, здорово і постійно.