ДУМКА ПИТАНІВ Правильне харчування для дітей АГРЕПИ • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 о 10 Між 10:00 та 12:00 це буде подано - місцевий туман, який визначатиме зменшення видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м. У окрузі Констанца; ЖОВТИЙ КОД. ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 Між 08:50 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Сучава; ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 Між 08:15 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Сучава;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

11:28 Невдача місії Vega, спричинена "відхиленням" від траєкторії
11:28 DGPMB: Дитина до 15 років під домашнім арештом після нібито викрадення товарів на 12 000 євро
11:25 Гордж: Більше 170 санкцій за невиконання заходів щодо запобігання та боротьби з розповсюдженням COVID-19 за останні 24 години
11:21 Коронавірус: Французький уряд "у запуску" розпочне кампанію вакцинації з січня
11:18 Працівник мерії Тулча подав у відставку після того, як був спійманий на використанні суспільних благ в особистих інтересах
11:16 Регбі/коронавірус: Кубок націй - перемога Франції за зеленим столом у матчі з Фіджі
11:16 Novemberben - це фолітатодік програми Тезаур; keddtől jegyezhetők a lakossági állampapírok
11:12 ДНК: Августина Чімою, на момент винесення фактів головним реєстратором OCPI Dolj, направлена до суду для отримання хабара
11:12 Арад: 41 мігрант з трьох країн був знайдений захованим у вантажівці в PTF Nădlac II
11:10 Важка атлетика: Михаела Буше, 11 місце в кат. 71 кг, на онлайн-Кубку світу для курсантів
11:08 Прем'єр-міністр Людовик Орбан бере участь у Національному рейтингу компаній-2020; о 17.00
11:05 Прес-реліз - ARIR
11:03 Червоний Хрест: Понад 410 000 смертей, пов’язаних з екстремальною погодою в 2010 році
11:03 Брашов: Жінка загинула, впавши з вікна свого будинку
11:03 8,23 ezrelékre nőtt a koronavírus-fertőzések aránya Temesváron
11:02 Великобританія: Борис Джонсон заявив, що передача влади Шотландії була "катастрофою"
11:00 ОСОБИСТОСТЬ НА ДЕНЬ: Американський біолог Реймонд Перл
10:59 Прес-реліз - БФП
10:59 Прес-реліз - CNAIR
10:59 Розробник та підрядник Impact повідомив про збільшення доходу від продажу на 35% за 9 місяців

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Правильне харчування дітей

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 24 вересня/Агерпрес/- Діти - це найважливіша аудиторія, коли мова заходить про харчування, оскільки збалансоване харчування має важливе значення для їх нормального росту та розвитку, і оскільки в цьому віці вони формують та визначають харчові звички, яких вони будуть дотримуватися. протягом усього життя.

Правильне харчування не лише сприяє поліпшенню здоров’я та низькій сприйнятливості до хвороб, але також сприяє когнітивному розвитку та шкільним успіхам, вважає дієтолог Лігія Александреску.

"Нехай вони вибирають відповідно до своїх критеріїв, діти не завжди вибиратимуть найбільш здорові продукти харчування та їх поєднання. Їх внутрішні переваги до солодкої їжі роблять їх ще більш вразливими до лавини рекламних оголошень, якій вони практично піддаються з народження. між освітою та рекламою несправедливо, а зусилля часу та терпіння батьків та особливо вихователя повинні бути постійними та стійкими ", - сказав Александреску.

За її словами, корисним інструментом у визначенні елементів раціону дитини є харчова піраміда, створена для них, і яка відрізняється від такої для дорослих розміром рекомендованих порцій та різним надходженням основних поживних речовин (кальцію, заліза, натрію, жирів, тощо).

"Правильно дотримуючись рекомендацій, що випливають з харчової піраміди, можна створювати харчові програми на основі різних продуктів, багатих на поживні речовини та збалансованих енергетично (калорійно), залежно від віку дитини", - пояснила дієтолог.

Лігія Александреску сказала, що раціон дитини повинен складатись із складних вуглеводів, помірно порційних (хліб, крупи, рис, полента, макарони).

Крім того, свіжі та дієтичні фрукти та овочі є наступним обов’язковим класом харчування в раціоні дитини, завдяки надходженню клітковини, ферментів та полівітамінів та мінералів, які вони містять.

«Нежирне м’ясо, риба, яйця містять білок і забезпечують дитину залізом, але порції не повинні перевищувати 80-100 г м’яса на день, а спосіб приготування повинен бути дієтичним (вареним, смаженим на грилі або запеченим, не смаженим На одному рівні в харчовій піраміді є молочні продукти (незбиране молоко, сир, йогурт, кефір, сана та ін.), Важливі завдяки надходженню кальцію, білка та вітаміну D. Найбільш обмежений рівень піраміди - це той, що містить олії, рафіновані жири та солодощі, і тому їх потрібно вживати з великою обережністю і лише зрідка, багаті калоріями та бідними поживними речовинами ", - сказала дієтолог.

За її словами, перелік продуктів, які повинні бути в раціоні дитини, також повинен містити продукти, отримані з цільних зерен (рис, овес, цільна пшениця), овочів (із зеленим листям, багатим хлорофілом і з якомога темнішим пігментом, багаті лікопіном), фрукти (цитрусові, яблука, багаті вітаміном С, ягоди, багаті антиоксидантами), яйце (варене липке), свіжі та слабосолені сири, індичка та лосось, сушена квасоля, горіхи та ін сирі олійні культури, спеції (куркума, м'ята, кориця).

Список може також містити мед з багатьма перевагами, але вплив на масу тіла такий же, як і цукру. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Крістіан Ангелаш)