ДУМКА ПИТАННЯ AGERPRES офісна дієта • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 о 10 Між 10:00 та 12:00 це буде подано - місцевий туман, який визначатиме зменшення видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м. У окрузі Констанца; ЖОВТИЙ КОД. ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 Між 08:50 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Сучава; ЖОВТИЙ КОД: 17-11-2020 Між 08:15 і 11:00 буде повідомлено місцево, туман, що визначає зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м. У окрузі Сучава;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

11:30 Футбол: Мессі направив любляче послання до Маскерано та Гаго з нагоди їхньої відставки
11:30 Доходи від продажу розробників та підрядників за дев’ять місяців зросли на 35 відсотків у річному обчисленні
11:28 Невдача місії Vega, спричинена "відхиленням" від траєкторії
11:28 DGPMB: Дитина до 15 років під домашнім арештом після нібито викрадення товарів на 12 000 євро
11:25 Гордж: Більше 170 санкцій за невиконання заходів щодо запобігання та боротьби з розповсюдженням COVID-19 за останні 24 години
11:21 Коронавірус: Французький уряд "у запуску" розпочне кампанію вакцинації з січня
11:18 Працівник мерії Тулча подав у відставку після того, як був спійманий на використанні суспільних благ в особистих інтересах
11:16 Регбі/коронавірус: Кубок націй - перемога Франції за зеленим столом у матчі з Фіджі
11:16 Novemberben - це фолітатодік програми Тезаур; keddtől jegyezhetők a lakossági állampapírok
11:12 ДНК: Августина Чімою, на момент винесення фактів головним реєстратором OCPI Dolj, направлена до суду для отримання хабара
11:12 Арад: 41 мігрант з трьох країн був знайдений захованим у вантажівці в PTF Nădlac II
11:10 Важка атлетика: Михаела Буше, 11 місце в кат. 71 кг, на онлайн-Кубку світу для курсантів
11:08 Прем'єр-міністр Людовик Орбан бере участь у Національному рейтингу компаній-2020; о 17.00
11:05 Прес-реліз - ARIR
11:03 Червоний Хрест: Понад 410 000 смертей, пов’язаних з екстремальною погодою в 2010 році
11:03 Брашов: Жінка загинула, впавши з вікна свого будинку
11:03 8,23 ezrelékre nőtt a koronavírus-fertőzések aránya Temesváron
11:02 Великобританія: Борис Джонсон заявив, що передача влади Шотландії була "катастрофою"
11:00 ОСОБИСТОСТЬ НА ДЕНЬ: Американський біолог Реймонд Перл
10:59 Прес-реліз - БФП

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Дієта в офісі

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 8 травня/Агерпрес/- Здорове харчування - мета багатьох з нас, але харчуватися здорово в офісі часом буває дуже складно - багато роботи, тривалі години, несподівані ситуації, нескінченні зустрічі.

На думку дієтологів, для того, щоб бути послідовними з точки зору збалансованого харчування, нам слід заздалегідь спланувати, що ми будемо їсти на роботі, і особливо закуски, які ми прийматимемо, якщо ситуація вийде з-під контролю, і ми не отримаємо з’їсти класичний салат з тунця або курки.

"Ми живемо на високій швидкості, і ми стаємо дедалі вимогливішими до продуктів, які ми обираємо. Тому закуска повинна бути максимально натуральною, не коштувати багато і не вимагати тривалого приготування. Таким чином, організм харчується речовинами якісні поживні речовини краще реагуватимуть на стрес і матимуть більше енергії протягом дня, тому першим важливим моментом у збалансованому харчуванні є сніданок, який є надзвичайно важливим, оскільки він забезпечує поживні речовини, необхідні протягом перших кількох годин дня ( які зазвичай є найбільш вимогливими) та допомагають контролювати та підтримувати вагу тіла (завдяки профілактиці гіпоглікемії та емоційному харчуванню, що в ній бере участь) ", - пояснила для AGERPRES дієтолог Лігія Александреску.

Однак вона зазначає, що обід, який є дуже важливою їжею, часто стає пріоритетом, коли ми на роботі. Лігія Александреску заявляє, що зазвичай обід багато відкладається, більшість часу відчувається дуже сильне почуття голоду, і тоді тенденція полягає в тому, щоб робити нездоровий кулінарний вибір: фаст-фуд, солодощі, чіпси, рафіновані хлібобулочні вироби. "Це також пояснює, чому шкала вказує на все більше і більше і чому ми не почуваємось чудово (здуття живота, запор, нервозність)", - говорить фахівець.

На його думку, здоровий обід або поживна закуска на роботі - це можлива і дуже легка мета, а страви, прийняті в офісі, можна планувати напередодні.

"Наприклад, за вечерею ви можете приготувати додаткову порцію, яку можна запакувати відразу після вечері, і ви зможете спокійно спати, щоб проблема з обідом була вирішена. Якщо немає часу виходити до сусіднього ресторану, то ящик офісу повинен бути правильно забезпечені та забезпечити настільки необхідними швидкими та корисними закусками: консервовані фрукти (дієтичні), сухофрукти (максимум 100 г), дієтичні крекери Грем (без солі та цукру), горіхи, фундук або консервований тунець у соку Якщо в офісі є холодильник, кращим варіантом швидкого перекусу може бути нежирний йогурт, сир, фруктовий салат, свіжі фрукти, свіжі фрукти або томатний сік ", - пояснила Лігія Александреску.

Дієтолог підкреслює, що ми не повинні чекати, поки настане голод і кулінарні спокуси перевищать нашу волю.

"Щоденні вправи ця здорова звичка принесе лише багато користі: вона допомагає підтримувати масу тіла в межах норми, запобігає хронічним захворюванням (рак, діабет, серцево-судинні захворювання) і змушує нас відчувати себе енергійними та здоровими", - говорить Лігія Александреску. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Андреа Ротару)