Думка Рьогі про мою дієту для бодібілдингу
від Рьогі 27.09 17:43
Вуаля, незабаром пройде 2 тижні з мого початку порізу, і зі мною це траплялося двічі, в основному вранці, приблизно через 3-4 дні, щоб відчути запаморочення або сильну втому, яка зникає при вживанні швидких цукрів.
Тому я думаю, що це гіпоглікемія. що б ви порадили мені виправити це? Як і сьогодні, я був у класі, щоб уникнути поганого самопочуття, мені довелося їсти єдине солодке у торговому автоматі -> snickers
Що не надто калорійне, що може допомогти мені встати на ноги, коли у мене немає риболовлі ?
Для інформації:
- Мені 24 роки, відміряйте 1м78 за 77 кіло
- Я тренуюсь 3 рази на тиждень близько 1 місяця в розділеному тілі (я тільки починаю!) І кардіо приблизно 2 рази на тиждень протягом 2 місяців
- Що стосується мого розрізу, я дотримуюся дієти приблизно 1600 калорій на день, намагаючись підтримувати в середньому 45% протеїну/50% глюкози/5% губ, наскільки це можливо.
Типовий прийом їжі
Ранок
500 грам 0% сиру
50 грам вівсяних пластівців
200 мл знежиреного молока
Полудень
150 грам курячої грудки
220 грам зеленої квасолі
200 грам моркви
250 0% йогурту
Перекус
Яблуко або банан або йогурт
Обідати
75 грам спагетті або коричневого рису
200 грам сиру 0%
У мої часи дуже мало швидких цукрів. це може бути причиною мого запаморочення? Якщо так, яке рішення, сумісне з моєю дієтою, ви б порадили?