Думка Spirit94 про мою дієту для бодібілдингу с
від Дух94 21.08 21:47
доброго вечора всім,
Я беру до уваги Durav1.
Отже, вчора вранці, прокинься, я знімаю одяг, тоді я піднявся на вагу і на дисплеї з'явилося 85,9 кг.
Оскільки у мене ще немає своїх продуктів (які вже замовлені), я вирішив зробити пробіжку, щоб зберегти свій фізичний стан, і, як я вже сказав, почекати, поки замовлення буде доставлено.
Тож я зробив пробіжку 2:05, вже прибравши 4 простою для пиття та розтяжки. Мене розмили, особливо з шиплячими суглобами в кінці.
Прибувши додому, я приймаю душ і зважуюсь голим. Там лічильник відображав 84,1 кг.
В основному я втратив 1,8 кг, або майже 2 кг.
Я задався питанням, чи не втратив я 1,8 кг жиру чи переважно води в м’язах.
Сьогодні був відпочинок, а сьогодні ввечері, коли я вийшов на шкалу, екран все ще показував 84,1 кг.
Це обнадіює перед тим, як займатися бодібілдингом та чекати доставки мого замовлення.
Зверніть увагу, що моє замовлення складається лише з цього:
- Пакет для надзвичайного спалювання жиру - Adipokill: 108 кап., Thermo-x: 100 кап
- Adipokill (нова версія) - Упаковка: 108 кап
- Zero Carb Zero Fat Isobest - Смак: 900 гр - Ваніль
- SEOM Omega 3
- Perfect Fatloss - Смак: 120 кап
Spirit94: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Герсовяк 22.08.22 02:00.
Spirit94: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Дух94 22.08 17:41
1- бігайте принаймні 40 хвилин, щоб схуднути.
Від 0 до 20 хвилин: Перші кілька хвилин вправ ваше тіло буде використовувати свої запаси глікогену, розташовані в м’язах. Насправді жир починають вживати дуже легенько, але у всіх випадках у значно меншій пропорції, ніж глікоген, незалежно від інтенсивності зусиль. Тож вибору немає, треба тривати.
Від 20 до 40 хвилин: Запас ліпідів (жирів) компенсує поступове зменшення глікогену: глікоген, який був у м’язах, дещо виснажується; запаси печінки зараз користуються попитом. Тоді є дві можливості для організму: або воно в основному використовує залишений глікоген (це, якщо ви біжите "занадто швидко"), або ваш метаболізм вважатиме за краще триматися трохи, якщо потрібні інтенсивні зусилля ... потім почнемо суттєво мобілізувати (тоді це буде 50/50). Однак нам все одно доведеться продовжувати.
Починаючи з 40 хвилин: Якщо ви тримаєте пульс на помірній швидкості, ваше тіло буде покладатися в основному на свої запаси жиру для отримання енергії, до 90 відсотків цієї енергії надходитиме з ваших ліпідів (фаза ліполізу, яка з часом поступово впроваджується ) і саме звідти стає цікавим. Протягом 40 хвилин і години бігу, ви втрачаєте вагу (жирову масу), не переборщуючи.
Під час фізичних вправ ми систематично спалюємо калорії, але мета полягає в тому, що вони повинні надходити переважно з "ліпідного ланцюга", а не лише з "вуглеводного ланцюга", тому спалювати їх повільно.
Spirit94: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Герсовяк 23.08.09 09:16