Думки ГІПОКАЛОРНА ДІЄТА

Давайте складемо думку про низькокалорійну дієту, дієту для схуднення, яку популяризувала серед знаменитостей і не тільки дієтолог Міхаела Біліч. За час вагітності Габі Фіреа набрала досить багато ваги, близько 20 кілограмів.

Незабаром після народження телезірка, нинішній мер Бухареста, отримала згоду лікаря на введення режиму схуднення, і результати справді вражають: їй вдалося скинути майже всю зайву вагу.

Низькокалорійна дієта - це класична дієта в якому присутні всі групи продуктів, від солодощів до салату з капусти, у кількостях, адаптованих до способу життя кожної людини.
"Помірно низькокалорійна дієта (РК) рекомендована людям з надмірна вага і тих, у кого повільний обмін речовин (наприклад, люди, які страждають гіпотиреозом), протягом тривалого періоду часу ", - каже дієтолог Михаела Біліч.

дієта

Цілком вірно, що Габріела Фіреа, окрім низькокалорійної дієти, робила також інтенсивну програму масажу, але також помірні спортивні вправи.

Повертаючись до ІПОКАЛОРНОЇ дієти, давайте подивимось, яким би був план МЕНЮ.

Їжа, яку слід вживати під час низькокалорійної дієти, можна розділити на три категорії: Їжа, яку можна їсти «безкоштовно»:

  • м'ясо
  • сирі овочі та фрукти
  • знежирене молоко та йогурт
  • пісні сири
Їжа, дозволена в обмежених та обов’язкових кількостях:
  • цільного зерна
  • крохмалисті овочі (картопля, квасоля)
  • яйця
  • хліб
  • рис
  • Великдень
  • фрукти
Заборонені продукти в низькокалорійній дієті:
  • цукор
  • жири
  • смажене
  • випічка
  • продукти швидкого харчування
Приклад Гіпокалорійна дієта 900 - 950 калорій

ВРАНКИ о 7.30 - Помідори, фаршировані сиром
* 2 помідори * 80 г знежиреного сиру (1/3 пакета) - середній шматочок хліба Грем або чорного хліба

СНЕК 1 година 10.30 - 1 яблуко середнього розміру

ОБІД 13.30 - Нежирна яловичина на грилі з натуральною картоплею та салатом з огірків * нежирна яловичина-100 г * огірки та інші овочі - 120 г * 100 г картоплі

СНЕК 2 години 16.30 - 1 апельсин або 2 мандарини

ВЕЧІР 19.30 - Пташиний бульйон з грибами на грилі, вареним рисом та зеленню * 100 г вареної птиці без шкіри * смажені гриби (2-3 штуки) та 100 г вареного рису
Тому низькокалорійна дієта надзвичайно ефективна при дієтах для схуднення і далека від голодної дієти.

Гіпокалорійна дієта полягає у зменшенні кількості калорій, якщо жінкам не дозволяється перевищувати 1200-1300 калорій на день.