Думки про харчування; Бодібілдінг
Думки про харчування?
Думки про харчування?
Багато вуглеводів з великою кількістю жирів за один і той же прийом їжі або незабаром після одного = погана комбінація (перший і останній прийом їжі), якщо у вас вже є рулет.
Ви їсте ВЕЛИЧЕЖНІ мультивуглеводи. Якби ви займалися в тренажерному залі і працювали 8 годин на день на сайті, можливо, це мало б сенс.
Ви кажете, що головна мета - це зростати в масі, але, на мою думку, це буде рости в животі.
Білл Гейтс писав: Багато вуглеводів з великою кількістю жирів за один прийом їжі або незабаром після одного = погана комбінація (перший і останній прийом їжі), якщо у вас вже є рулет.
Ви їсте ВЕЛИЧЕЖНІ мультивуглеводи. Якби ви займалися в тренажерному залі і працювали 8 годин на день на сайті, можливо, це мало б сенс.
Ви кажете, що головна мета - це зростати в масі, але, на мою думку, це буде рости в животі.
Я не вживаю багато овочів, натомість вживаю комплекс вітамінів
Щодо харчування, я не знаю, що ще мені слід змінити, я все ще чекаю поради.
Харчові дані (одна порція = 1 таблетка)/порція% NZ
Вітамін А 5500 МО 110%
Вітамін С 120 мг 200%
Вітамін D 400 МО 100%
Вітамін Е 30 МО 100%
Тіамін 3 мг 200%
Рибофлавін 3 мг 176%
Ніацин 30 мг 150%
Вітамін В6 3 г 150%
Фолієва кислота 400 мкг 100%
Вітамін B12 9 мкг 150%
Біотин 15 мкг 5%
Пантотенова кислота 10 мг 100%
Кальцій 40 мг 4%
Залізо 27 мг 150%
Фосфор 39 мг 4%
Йод 150 мкг 100%
Магній 100 мг 25%
Цинк 15 мг 100%
Селен 10 мкг 14%
Марганець 5 мг 250%
Хром 15 мкг 13%
Молібден 15 мкг 20%
Калій 8 мг 0,6%
Білл Гейтс писав: Багато вуглеводів з великою кількістю жирів за один прийом їжі або незабаром після одного = погана комбінація (перший і останній прийом їжі), якщо у вас вже є рулет.
Ви їсте ВЕЛИЧЕЖНІ мультивуглеводи. Якби ви займалися в тренажерному залі і працювали 8 годин на день на сайті, можливо, це мало б сенс.
Ви кажете, що головна мета - це зростати в масі, але, на мою думку, це буде рости в животі.
Я не вживаю багато овочів, натомість вживаю комплекс вітамінів
Щодо харчування, я не знаю, що ще мені слід змінити, я все ще чекаю поради.
Харчові дані (одна порція = 1 таблетка)/порція% NZ
Вітамін А 5500 МО 110%
Вітамін С 120 мг 200%
Вітамін D 400 МО 100%
Вітамін Е 30 МО 100%
Тіамін 3 мг 200%
Рибофлавін 3 мг 176%
Ніацин 30 мг 150%
Вітамін В6 3 г 150%
Фолієва кислота 400 мкг 100%
Вітамін B12 9 мкг 150%
Біотин 15 мкг 5%
Пантотенова кислота 10 мг 100%
Кальцій 40 мг 4%
Залізо 27 мг 150%
Фосфор 39 мг 4%
Йод 150 мкг 100%
Магній 100 мг 25%
Цинк 15 мг 100%
Селен 10 мкг 14%
Марганець 5 мг 250%
Хром 15 мкг 13%
Молібден 15 мкг 20%
Калій 8 мг 0,6%
Ці вітаміни залежать від способу їх отримання, якщо вони не добуваються з природних джерел, вони часто неефективні.
Овочі також містять клітковину, допомагають кишковому транзиту, підтримують здоров’я, додають їх до кожного прийому їжі.
Під час останнього прийому їжі перед сном вам більше не потрібні вуглеводи, оскільки ви готуєтесь до сну, а не марафону, майже всі вони будуть відкладатися у вигляді жиру на животі, тим більше, що ви їсте більше, ніж достатньо для решти дня. На останню трапезу покладіть трохи не дуже жирної риби з овочами або хоча б сиром + овочами.
Відніміть з цих 800 г картоплі, думаю, 200 буде достатньо.
І ви можете покласти трохи фруктів до або між їжею (ви також отримуєте вуглеводи + хороші вітаміни звідти).