Душ, напої, секс; Співпрацюйте з міфами, перевіряючи факти
Йорданом Разою та Луцем Вюрбахом
Молода пара цілується
картинка альянс/dpa
Галле (Заале) -
При температурі понад 30 градусів більшість людей носять лише дефіцитний одяг, бікіні або плавки у відкритому басейні. У деяких людей лібідо підвищується. Але чи пов’язано це з погодою? І чи правда, що опівдні найспекотніше? Час перевірки фактів.
Претензія: Тепла погода збільшує бажання сексу.
Оцінка: Правильно.
Факти: Спека насправді впливає на статеве життя. "Оскільки наше лібідо зростає з підвищенням температури", - каже гінеколог Шейла де Ліз. За словами експерта, сонячне світло і тепло надзвичайно важливі для нашого відчуття задоволення, оскільки саме так організм виробляє більше вітаміну D. Це збільшує настрій і створює релаксацію, каже вона. За словами Ліза, менша кількість одягу та більш оголена шкіра, звичайно, є додатковими оптичними стимулами, що сприяють розвитку гормонів.
Влітку: поради щодо здоров’я, коли спекотно
Вистачає приблизно 1,5 літра
Поширена думка, що нам потрібно пити до трьох літрів на день, щоб задовольнити свою потребу в рідині. Але це неправда. Тому що навіть з їжею, наприклад, коли ми їмо фрукти та овочі, ми поглинаємо рідину. Цим ми вже покриваємо третину потреби в рідині. Залишається приблизно 1,5-2 літри, які ми повинні пити щодня.
Вживання алкоголю посилює ефективність
Навіть втрата рідини у два відсотки знижує фізичну та розумову працездатність до 20 відсотків. Ознаками того, що організму потрібно щось пити, можуть бути втома, погана концентрація уваги та головний біль - і звичайно спрага!
Пийте більше під час тренувань і в спеку
При високій температурі або заняттях спортом слід пити більше відповідно, тому що піт викликає втрату рідини в організмі. Спеціальних спортивних напоїв, до яких були додані додаткові мінерали, необов’язково. Води або сокоприймача цілком достатньо.
Покладайтеся на відчуття спраги
Зазвичай спрага є надійним показником того, що організм потребує рідини. Відчуття вже виникає, коли організм втрачає кілька відсотків води або в крові занадто багато кухонної солі. Однак почуття спраги можна втратити в літньому віці, так що люди похилого віку ризикують зневоднення.
Ви також можете випити занадто багато
Якщо ви випиєте кілька літрів води за короткий проміжок часу, співвідношення води та солей в організмі виходить з рівноваги. Це може призвести до серцевих аритмій, а функція нирок погіршується. У гіршому випадку це може призвести до смертельного отруєння водою.
Кава є одним із постачальників рідини
Довгий час говорили, що кава витягує рідину з організму. Однак діуретичний ефект невеликий. З цієї причини 1,5-2 літри рідини на день повинні містити одну-дві чашки кави. Через серцево-судинний стимулюючий ефект кава менш придатна для втамування спраги
Вода - найважливіший напій
Німецьке товариство з питань харчування рекомендує покривати найбільшу потребу в рідині безкалорійними напоями, такими як мінеральна та питна вода та несолодкі трав'яні та фруктові чаї. Шприцери для фруктових соків слід змішувати з однієї частини соку і трьох частин води. Тож вони добре втамовують спрагу, а також забезпечують вітамінами та мінералами
Вода не є засобом для схуднення
Це правда, що вода стимулює нервову систему, і поки тіло нагріває холодну воду до температури тіла, воно споживає енергію. Однак цього недостатньо для спалювання жирових клітин. Однак, якщо ви в основному вживаєте підсолоджені безалкогольні напої, такі як газована вода, кола, холодний чай, бульбашки або нерозбавлені фруктові соки, вам слід схуднути, якщо замінити їх безкалорійними напоями.
Багато пиття не тримає шкіру молодою
Навіть якщо шкіра з віком стає більш сухою і зморшкуватою, науково ще не доведено, що вживання алкоголю може запобігти цьому. Зрештою, споживання води стимулює кровообіг у шкірі та призводить до метаболізму.
Алкоголь не є постачальником рідини
Навпаки: алкогольні напої мають сечогінну дію і тим самим виводять воду з організму. Це також призводить до так званого після спраги. Тому має сенс випити склянку води разом зі склянкою вина одночасно.
Претензія: тепло наносить шкоду ноутбуку та смартфону.
Рейтинг: Правильно.
Факти: Написати щось для університету чи працювати в парку на своєму ноутбуці або робити смішні відео за допомогою мобільного телефону? Так, але в тіні, будь ласка! Оскільки електроніку слід тримати в прохолоді, рекомендує Олександр Спір із журналу комп’ютерних технологій „не можна”. Спека і сонце іноді можуть призвести до погіршення роботи: тоді пристрої працюють повільніше, на дисплеї виникають проблеми з дисплеєм або термін служби скорочується. Не дарма сучасні смартфони самі відключаються, коли тепло занадто велике, щоб запобігти пошкодженню.
Вас це також може зацікавити
Хамбуг чи ні?: Ми з’ясовуємо найвідоміші міфи про тепло
Спекотне літо: Теплообмін над головою - це міф
Претензія: Тепла погода сприяє утворенню теплових прищів.
Рейтинг: Правильно.
Претензія: На поливі квітів влітку немає води на листі.
Рейтинг: Правильно.
Факти: Кажуть, що краплі води на рослинах влітку діють як палаючі склянки. Тож не поливайте рослини зверху? "Насправді краще цього не робити", - радить Ізабель Ван Гронінген
Королівська садова академія в Берліні. Причина, однак, не в тому, що листя могло горіти. "Волога сприяє утворенню грибкових шкідників", - каже садівник.
Претензія: Найгарячіше опівдні.
Рейтинг: Неправильно.
Факти: "Вечірня спека" була б більш доречною. "Оскільки температура найвища в середній літній день між 16 і 17 годиною", - говорить Андреас Фрідріх з німецької метеорологічної служби. Температура не досягає найвищої точки одночасно з найвищим рівнем сонця, але лише після затримки. Тоді, коли підлога максимально прогрівається, а вулиці або дахи також виділяють тепло. Крім того, через літній час найвища точка сонця в Німеччині не опівдні, а рано вдень.
Претензія: Холодний душ допомагає зменшити потовиділення.
Рейтинг: Краще ні.
Факти: Спокусливо прийняти перегріте тіло, що замерзає холодом - але в кінцевому підсумку це непродуктивно. Через холодну воду температура тіла спочатку знижується. Але тоді ви більше потієте. "Оскільки тіло знову підвищує температуру", - пояснює Інго Фробезе з Німецького спортивного університету в Кельні. Особливо після інтенсивного тренування холодне охолодження - це просто стрес для організму. Він радить спокійно ставитись до температури і спочатку приймати душ з теплою водою. Потім ви можете повернути цей кулер поетапно.
Претензія: Холодний напій - найкраще освіження.
Рейтинг: Неправильно.
Факти: Подібно до свіжого душу, те саме стосується води, газованої води та подібних напоїв. "Холодні та крижані напої навантажують організм набагато сильніше, ніж добре загартовані або теплі, тому що йому доводиться виробляти багато енергії, щоб регулювати температуру", - пояснює лікар Ян-Крістоф Льюйохан з клініки Асклепіос у Вандсбеку. Холодні напої також можуть призвести до проблем зі шлунком і дискомфорту. Тож візьміть теплого м’ятного чаю. Це теж може освіжити.
Претензія: Бедуїни захищають себе від спеки за допомогою темного одягу.
Оцінка: Правда, хоча скорочення є більш вирішальним.
Факти: жителі пустелі Північної Африки та Близького Сходу часто носять темні шати. І що хоча, на відміну від білого одягу, він поглинає сонячне світло - чому? Ізраїльські дослідники розглянули це питання в 1980 році. Їх результат: колір халатів мало що змінив, але виріз зробив. Тому що бедуїни вільно носять халати навколо свого тіла. Таким чином, повітря може протікати між шарами, передаючи тепло і охолоджуючи шкіру.
Претензія: Хобі-спортсмени не повинні вечорами ходити на пробіжки.
Рейтинг: Так і ні.
Факти: Основою для цієї рекомендації, яку іноді роблять, є високий рівень озону в повітрі. Безбарвний, отруйний газ може дратувати дихальні шляхи, пояснює Федеральне агентство з охорони навколишнього середовища. Оскільки значення влітку зазвичай є найвищими в другій половині дня, влада радить астматикам, наприклад, уникати фізичних навантажень на свіжому повітрі в цей час доби. Що стосується здорових людей, вчений зі спорту Інго Фробесе вважає: «Якщо зможеш, краще піди на біг рано вранці. І якщо ви не можете цього зробити, краще бігати ввечері, ніж взагалі. Ліниво сидіти довкола небезпечніше, каже експерт.
Претензія: протяги шкідливі для здоров’я?
Оцінка: Правильно.
Факти: Коли повітря чистить пітливу шкіру, це створює випаровувальне охолодження. Так поверхня тіла охолоджується. Спочатку приємно в спеку. Однак це може призвести до напруження основних м’язів, пояснює лікар Ганс Майкл Мюленфельд. Можливі наслідки - це скутість шиї або головний біль. Крім того, мокрі ганчірки або ванночки для ніг охолоджуються, рекомендує лікар загальної практики Сабіне Герке-Бек.
Претензія: Робітники отримують тепло без високої температури.
Рейтинг: Неправильно.
Факти: Температура на роботі повинна бути терпимою. Робочі кабінети з температурою понад 26 градусів Цельсія зазвичай не надаються, пояснює Робоча група з трудового права в Асоціації юристів Німеччини. І від 35 градусів вони вже точно не є адекватним робочим середовищем. Потім роботодавець повинен охолодити кімнати або замінити їх. Постраждалим працівникам не дозволяється просто виїжджати. Швидше, потрібно дати шефу час на регулювання температури або організацію прохолоднішої кімнати. Якщо це не працює, зазвичай можна домовитись про альтернативу - наприклад, домашній офіс на обмежений період.
Навіть на робочих місцях на відкритому повітрі роботодавець повинен стежити за тим, щоб здоров'я працівників не загрожувало. Можливі тінисті місця та прохолодні напої. Або начальник перенесе важку роботу на ранкові години, як пояснює асоціація торгівлі будівельної галузі. (мз)