Дуже хороший інструмент для управління та прогнозування втрати ваги, наданий безкоштовно дослідниками
Дослідники з Національний інститут охорони здоров’я (NIH) Американці виклали в Інтернет дуже хороший (безкоштовний) інструмент для управління та прогнозування втрати ваги. Це моделювання, яке англійською мовою, але просте у використанні, є результатом розробленої ними математичної моделі того, що відбувається, коли люди різної ваги, дієти та фізичних вправ намагаються схуднути.
Результати цієї моделі, опубліковані в медичному журналі The Lancet, оскаржують поширену думку, що зменшення на 7700 калорій (протягом певного періоду) завжди призводить до втрати кілограма.
Це припущення завищує втрату ваги, оскільки воно не враховує метаболічні зміни, що відбуваються під час схуднення. Вони можуть суттєво відрізнятися від людини до людини. Це може пояснити, стверджують дослідники, чому одна людина може схуднути швидше або повільніше, ніж інша людина, яка має однакову дієту і виконує ті самі вправи.
Кевін Холл з Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок NIH та його колеги випробували свою модель, порівнюючи передбачувані зміни ваги з реальними змінами у людей на шляху до схуднення.
- Вони виявили, наприклад, що люди з більшою вагою швидше втрачають за однакові зміни в харчуванні. Інший приклад: дорослий, у кого індекс маси тіла становить від 25 до 29,9 (що представляє надлишкову вагу без ожиріння), який постійно скорочує 10 калорій на день, втратить половину своєї зайвої ваги за рік, а майже всю зайву вагу - за 3 роки. (Нормальна вага, надмірна вага, ожиріння? Подивіться, який у вас індекс маси тіла.)
Спочатку тренажер дозволяє вам перевірити, які ваші добові потреби в калоріях відповідно до ваги, зросту, рівня фізичної активності (легко визначити, відповівши на 2 запитання), віку та статі. Він також вказує на частку жиру та індекс маси тіла.
Потім, залежно від ваги, яку ви хочете скинути за певний час, він вказує, що це має бути зменшення калорій на день (залежно від того, чи відбувається зміна фізичної активності чи ні), або, залежно від зменшення калорій, що людина готова зробити, вона визначає, скільки ваги буде втрачено за який час. Можна перевірити різні сценарії.
Хоча симулятор був доступний для громадськості, він був призначений як інструмент дослідження, а не як керівництво щодо схуднення. Ось чому, одним з обмежень, наприклад, є те, що воно може імітувати зміни калорій та фізичні вправи, які ніколи не рекомендуються для схуднення.
- Використовуйте симуляцію (на веб-сайті американського NIH)
Психомедіа з джерелом: Національний інститут охорони здоров’я
Всі права захищені