Дуже сувора дієта, яка змусить схуднути дуже швидко! Як позбутися якомога швидше
Дієта Скарсдейла, розроблена доктором Германом Тарноуером, була однією з перших популярних дієт з низьким вмістом вуглеводів, але з часом вона була затьмарена іншими популярними варіаціями.
Як діє дієта Скарсдейла
Ця низькокалорійна, з високим вмістом білка і з низьким вмістом вуглеводів програма складається з щоденного споживання 1000 калорій, розподілених протягом трьох важливих прийомів їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря). Scardale створений на основі нежирного червоного м’яса та птиці, овочів та фруктів без шкіри. Вживання великої кількості рідини, особливо води або, якщо ви не можете допомогти, дієтичних газованих напоїв, також є пріоритетом.
Після двох тижнів суворої дієти практикуючим рекомендується перейти на "Програму обслуговування", яка включає список "дозволених" продуктів.
Перші два тижні програми мають надзвичайно низькокалорійну дієту і дуже строгі, забороняють будь-які замінники або алкоголь. Стверджується, що цей режим виробляє кетонові тіла, але лише в необхідній кількості.
Компонент дієтичного харчування Скарсдейла також є обмежувальним і дозволяє лише дві скибочки хліба з «білком» або цільнозерновим борошном на день. Забороняє цукор, картоплю, спагетті, арахісове масло, цукерки, десерти, продукти на основі борошна, сметану, незбиране молоко, жирне м’ясо, соуси та жири. Допускається морква, селера, фрукти та несолодкий желатин.
Дієта Скарсдейла - плюси і мінуси
Відомо, що ця дуже добре структурована програма включає нежирне м’ясо, фрукти та овочі, але, на жаль, вона також містить низькокалорійні компоненти, обмеження вуглеводів та обмежені кулінарні варіанти, які в довгостроковій перспективі можуть стати монотонними.
Як і при інших дієтах, які обіцяють швидке схуднення, кілограми повернуться зі старими харчовими звичками. Тому після закінчення дієти слід продовжувати слідувати пропонованим порадам і перетворювати дієту на спосіб життя.
Дієта Скарсдейла може сподобатися тим, хто любить м’ясо і хоче різкий і короткий план швидкого схуднення. Вагітним жінкам та людям, які страждають на цукровий діабет, захворюваннями нирок чи іншими проблемами зі здоров’ям, не слід пробувати такі високобілкові та низькокалорійні дієти.
В якості перекусу дозволяється вживати лише моркву, селеру, каву, чай, газовану воду або дієтичні напої.
Нежирний свіжий сир, змішаний зі столовою ложкою нежирної сметани, фруктів та горіхів, може замінити будь-який обід.