Дві щоденні дієти натще ефективні для схуднення - архід
Дві щоденні дієти натще, також відомі як дієти для годування з обмеженим часом, ефективні для зниження ваги, згідно з новим дослідженням з Університету Іллінойсу в Чикаго.
Результати базуються на клінічному дослідженні, в якому обмежена у часі дієта для годування 4 години та дієта з обмеженим часом годування 6 годин були порівняні з контрольною групою.
Кріста Варади, професор кафедри харчування в УІК-коледжі прикладних наук про здоров'я та автор-кореспондент статті, сказала: «Це перше клінічне дослідження на людях, яке порівняло вплив двох популярних форм тимчасового годування на вагу тіла та фактори ризику кардіометаболізму. буде ".
Учасникам 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом харчування пропонувалося їсти лише між тривалими періодами з 13:00 до 17:00. Учасникам 6-годинної дієтичної групи з обмеженим часом харчування пропонувалося їсти лише між 13:00 та 19:00.
В обох досліджуваних групах пацієнтам дозволялося їсти що завгодно протягом 4-годинного або 6-годинного прийому їжі. Під час Великого посту учасникам було наказано пити лише воду або некалорійні напої. У контрольній групі учасникам було наказано підтримувати свою вагу і не змінювати свій раціон харчування чи фізичну активність.
Учасників спостерігали протягом десяти тижнів, коли спостерігали вагу, інсулінорезистентність, окислювальний стрес, артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ, тригліцериди та маркери запалення.
Вчені виявили, що учасники обох груп щоденного голодування зменшували споживання калорій приблизно на 550 калорій на день, просто дотримуючись графіка і втрачаючи близько 3% маси тіла. Вони також виявили, що інсулінорезистентність та рівень окисного стресу серед учасників досліджуваних груп були знижені порівняно з контрольною групою.
Вараді сказав: «Результати цього дослідження підбадьорюють і підтверджують те, що ми бачили в інших дослідженнях. Дієти натще - це життєздатний варіант для людей, які прагнуть схуднути, особливо тих, хто не рахує калорій або хто хоче, щоб інші дієти були втомлюючими. Також показовим є те, що для людей, які довше голодували, не було додаткової користі для схуднення - поки у нас не буде проведено більше досліджень, що безпосередньо порівнюють дві дієти або намагаємось визначити оптимальний час голодування, ці результати свідчать про те, що Можливий 6-годинний піст має сенс для більшості людей, які хочуть поститись щодня. "