Дві вправи для втрати жиру на животі

Хочете втратити жир, але не хочете бігати? Ось тренування з двома вправами, щоб розтопити вас.

животі

Біг часом може бути трохи нудним, принаймні для деяких. Якщо існує тисяча і один інший спосіб роботи на кардіо, щоб схуднути, є також комбінації вправ.

Дві вправи краще, ніж одна. Чому? Можливо, ви витрачаєте стільки ж калорій, але порівняно з бігом це цілеспрямована робота. Отже, це дозволяє, крім втрати жирової маси, зміцнювати м’язи.

Тренування

Почніть з 15 повторень першої вправи. Без перерви зробіть 15 повторень другого. Продовжуйте таким чином поступово, поки не зробите лише одне повторення для кожної вправи.

Загалом це становить 120 махів гирями та 120 поштовхів, або 240 повторень, все менше ніж за 15 хвилин. Зверніть увагу, що між вправами не дозволяється робити перерви. Однак це залежить від вас самих, щоб встановити свій власний темп.

Нарешті, для тих, у кого під рукою немає гирі, гантель цілком може зробити свою справу.