Дві здоровіші пози сидячи, ніж сидячи на стільці, виявили дослідники
У суботу, з 21:00, перегляньте документальний фільм про DIGI LIFE Про вина.
Щодо сидіння на стільці, деякі дослідження говорять, що це так само шкідливо, як куріння для нашого організму.
Недавні дослідження показують, що положення на корточках (на колінах) або на колінах здоровіші, ніж сидіння на стільці, хоча їх також класифікують як сидячі.
Але як їх стали вважати кращими?
Нове дослідження розглядало повсякденну діяльність сучасного танзанійського племені мисливців-збирачів, званого Хадза.
Було встановлено, що, хоча хаджани протягом дня проводили сидячий час приблизно стільки ж, скільки жили в промислово розвинутих районах, насправді вони не залишались. Однак посади, на яких вони працювали, вимагали м’язової активності.
Збір в положенні навпочіпки або на колінах був більшою активністю м’язів порівняно із сидінням в офісному кріслі, говорить автор дослідження Девід Райхлен, професор біологічних наук з Університету Південної Каліфорнії. І ця діяльність допомагає перекачувати кров через судини та серце. Також при спалюванні надлишку цукру в крові. Він може підтримувати енергійну метаболічну систему і, мабуть, сприяє зниженню резистентності до інсуліну. І Райхлен каже, що це може мати користь від зниження шкідливого холестерину.
"Стільці зручні та чудові, але вони не передбачають жодної м'язової діяльності. Наше тіло погано пристосоване до довгого сидіння на стільці", - пояснив він.
Це не означає, що Райхлен рекомендує людям проводити день присідаючи або стоячи на колінах.
"Це лише приклад спроби знайти інші способи стимулювати м'язову активність. До цього часу частіше вставайте зі стільця", - запропонував він.
Кілька нещодавніх досліджень пов’язували стан стільця з іншими ризиками, такими як розвиток діабету 2 типу. і це пов’язано з розвитком діабету 2 типу.
Хадза - це громада мисливців-збирачів. І їх раціон включає 97% їжі від того, що вони полюють або збирають урожай.
У дослідженні брали участь 28 людей у віці від 18 до 61 року. 16 були чоловіками.
Протягом 8 днів вони носили прилади, які вимірювали їх м’язову активність.
Хадза присідала 18% свого "сидячого" часу на колінах, 12,5%, а решту часу сиділа на землі.
Навіть якщо вони також були сидячими 9-10 годин на день, їх сидячий спосіб життя не порівнюється з таким у міських районах. Наприклад, вони не виявляли такого ж ризику розвитку хронічних захворювань, як хвороби серця, як люди, які живуть у промислово розвинутих районах.
Вчені підрахували, що це пов'язано з цими положеннями "активного відпочинку".
"Коли ви сидите на стегнах або колінах, ваші м'язи скорочуються, і ви підтримуєте належний кровотік. Ви також споживаєте енергію", - сказав Джон Осборн, прес-секретар Американської асоціації серця та директор кардіології Державного кардіологічного університету в Далласі.
Очевидно, що ви не можете сидіти в офісі на таких посадах, але порада Осборна така ж, як і його колеги: вставайте і рухайтеся якомога більше, не сидіть у кріслі 8 годин.
Дослідження було опубліковане 9 березня у «Трудах Національної академії наук».