Дві жмені горіхів на день надзвичайно впливають на чоловіків - Business Insider
Дві жмені горіхів на день надзвичайно впливають на чоловіків
Горіхи багаті вітамінами і клітковиною. Є деякі докази того, що горіхи можуть бути корисними для збереження здоров’я вашого серця. Згідно з новим дослідженням Європейського товариства репродукції та ембріології людини, горіхи також можуть сприяти поліпшенню фертильності чоловіків.
Одне дослідження показує, що чоловіки, які їдять горіхи, мають кращу сперму
Для дослідження дослідники з іспанського університету Ровіра і Вірджилі розділили 119 чоловіків у віці від 18 до 35 років на дві групи. Чоловіки однієї групи на додаток до звичного раціону їли 60-грамову суміш, приблизно дві жмені, мигдалю, фундука та волоських горіхів. Друга група чоловіків залишила цю горіхову суміш.
Через 14 тижнів за чоловіками спостерігали, і ті, хто їв горіхи, значно покращили кількість сперми, життєвий тонус, рухливість та морфологію. Іншими словами, у чоловіків було більше сперматозоїдів, які були в кращій формі, рухалися далі і були швидшими. Крім того, зменшилася їх фрагментація ДНК. Це одиниця виміру, яка показує, наскільки пошкоджені сперми.
Результати можуть запропонувати можливе вирішення проблеми, запропонованої дослідженням минулого року. Було встановлено, що кількість сперми у чоловіків у Північній Америці, Європі, Австралії та Новій Зеландії значно зменшилася між 1973 і 2011 роками - на 1,6 відсотка щороку.
Неясно, чи допомагають горіхи також при проблемах з фертильністю
Результати нового дослідження "демонструють корисну роль хронічного споживання горіхів у якості сперми", - заявили дослідники на засіданні Європейського товариства репродукції та ембріології людини в Барселоні. Однак дослідники також підкреслили, що всі учасники були здоровими та фертильними. Дослідження не досліджувало, чи користь чоловікам з проблемами народжуваності від вживання горіхів.
На думку авторів, результати узгоджуються з попередніми дослідженнями. Вони показали, що сперму можна покращити, вживаючи дієту, багату на омега-3, такі антиоксиданти, як вітаміни С та Е, селен, цинк та фолацин. Все це міститься в горіхах. Деякі вітаміни, такі як цинк, також пов’язані з пізнішою менопаузою. Це показало дослідження, опубліковане на початку цього року.
Харчування здорової дієти може допомогти у зачатті
Чи повинні чоловіки, які намагаються батьками дитини, додати горіхи у свій раціон? "Ми поки що не можемо цього сказати", - сказав Альберт Салас-Уетос, співавтор дослідження.
"Але в літературі накопичуються докази того, що зміни до здорового способу життя, такі як здоровий режим харчування, можуть допомогти зачати - і, звичайно, горіхи є ключовим компонентом здорової середземноморської дієти".