Дворазове харчування для схуднення

харчування

Вживання їжі лише двічі на день є більш ефективним способом схуднення, ніж з’їдання 6 менших прийомів їжі протягом дня, згідно з новим дослідженням.

Дослідники виявили, що люди, які їли ситний сніданок і ситний обід, втратили більше ваги, ніж ті, хто з'їдав шість маленьких страв (з однаковою кількістю калорій) протягом дня, зазначає relevantmagazine.com.

Протягом 12 тижнів люди з діабетом 2 типу, які їли лише сніданок і обід, мали індекс маси тіла на 1,23 бала нижче, тоді як люди, які їли 6 невеликих порцій вони зафіксували індекс маси тіла на 0,82 пункту нижче.

Це дослідження суперечить тим, хто стверджував, що для схуднення рекомендується їсти мало і часто. Але Хана Калеова, науковий співробітник Інституту клінічної та експериментальної медицини в Празі, Чеська Республіка, каже, що результати цього дослідження узгоджуються з прислів'ям "Сніданок їсти як король, обід як принц і вечір як жебрак".

Індекс маси тіла (ІМТ) - це співвідношення на основі ваги та зросту кожної людини. ІМТ більше 30 вказує на те, що людина страждає ожирінням, і ожиріння збільшує ризик розвитку діабету 2 типу.