Спеціальні 10 слів для схуднення до л; літо! Журнал «Біба»
Для багатьох з вас літні рими з бікіні і, отже, кошмар через зайві кілограми. Редакція Biba склала список простих у виконанні щоденних порад, як уникати драконівських дієт.
Порада No1: більше гуляйте.
Так, ходьба - відмінна вправа! Ви можете легко робити цю діяльність щодня. Все просто: уникайте ліфтів і робіть сходинки! А коли погода гарна, гуляйте на роботу !
Порада No2: Почніть день зі склянки лимонної води.
Випивання склянки теплої лимонної води вранці має кілька переваг: це дає вам багато енергії, оскільки лимон містить вітамін С, це детоксикує наш організм і полегшує наш кишковий транзит. Взяти склянку лимонної води добре, приймати натщесерце краще: лимонний сік негайно діє на печінку. Результат? Ця маленька склянка води з лимоном дійсно допомагає у схудненні !
Порада 3: Пийте воду перед тим, як їсти.
Ось дуже проста порада для всіх, хто хоче схуднути без обмежень: пиття води за півгодини до їжі є справжнім пригнічувачем апетиту: отже, ви будете їсти меншу кількість їжі під час їжі.
Порада No4: Приготування їжі на антипригарній сковороді.
Використовуючи високоякісну сковорідку, що не липне, ви уникнете використання занадто великої кількості жиру для приготування їжі (олії та масла). Хороший, простий трюк, щоб схуднути, не розчаровуючись !
Порада No5: їжте сидячи за столом.
Їжа за столом сприяє зниженню ваги: ми краще засвоюємо їжу, ситість настає в потрібний час (тому жодної тяги через дві години). Крім того, їжа сидячи говорить нашому мозку, що ми їмо. Тому, харчуючись стоячи та в дорозі, ви, як правило, легше кидаєтесь на їжу ввечері, коли настає час доби, коли краще їсти легке.
Порада No6: їжте на невеликих тарілках.
Хто каже, що маленька тарілка каже, що маленький пайок. Не засмучуючись, ви зменшите порції, тому їжте менше, а значить, худніть.
Порада 7: Пережовуйте їжу повільно.
Швидкість, з якою ми їмо, відіграє важливу роль у наборі або втраті ваги. Не поспішаючи їсти, організм може вловлювати сигнал ситості, який нам надсилає мозок (це вимагає від 15 до 20 хвилин). Тож люди, які швидко їдять, споживатимуть набагато більше їжі, ніж ті, хто не поспішає. Тож ми не поспішаємо під час наступних прийомів їжі !
Порада No8: Їжте яблуко як пригнічувач апетиту.
Цей низькокалорійний та багатий антиоксидантами фрукт є справжнім пригнічувачем апетиту! Яблуко має багато переваг: воно зменшує бажання перекусити, воно зволожує та освіжає, оскільки воно містить 85% води, і його легко транспортувати до офісу.
Порада No9: Ходіть по магазинах із повним шлунком !
Ходити за продуктами після їжі - це хороший спосіб не набрати кілограми. Чому? Це просто, коли ти голодний, хочеш з’їсти все це: «Гей, шоколадне печиво! "," Мммм, ці нові чіпси виглядають смачно! "... Хоча покупки, коли у вас немає апетиту, рятують вас від того, щоб потрапити до всіх солодощів, тортів, жирних страв, які вам трапляються. Окрім того, що ви уникаєте калорій, ви заощадите час, переходячи до найнеобхіднішого, про що ви сумуєте під час бігу.
Порада No10: їжте гостро !
«Приправляючи страви, ви худнете, але звичайно ...» Так, спеції - це справжнє надбання, якщо ви хочете схуднути. Спеції допомагають зменшити кількість жиру, цукру та солі, які ми зазвичай додаємо до своїх страв. Крім того, використання спецій дозволяє змінювати задоволення та надавати більше смаку нашим стравам. Нарешті, перець чилі містить капсаїцин (саме це спалює рот): ця речовина сприяє ситості і спалює жир.
Можливо, ви вже знаєте деякі з цих маленьких порад! У будь-якому випадку їх прийняття може мати дуже позитивний вплив на вашу втрату ваги, то чому б не спробувати? Або усиновити їх усіх !