Дзен-дієта - худніть із посмішкою на обличчі!
Можливо, ви цього не очікували, але дієта дзен існує і допоможе вам схуднути швидко і твердо, так, як ви, мабуть, не передбачали. Мова йде про буддистські техніки посередині, оскільки натхненна книгою в’єтнамського ченця на ім’я Тіч Нхат Хань.
Якщо вас приваблюють книги та буддистська культура, ви напевно чули про цього майстра та книгу, яку він написав у співпраці з
Ліліан Чунг, відома дієтолог за кордоном, є джерелом натхнення. Таким чином, ви виявите, що дієта дзен насправді вчить вас їсти, щоб ваше тіло і розум знаходились в ідеальному балансі.
Тож далі ви навчитеся худнути, як дзен-майстер, тобто ефективно і мудро.!
Одна з теорій, представлена в книзі, посилається на те, що ми завжди їмо в бігу, і ми навіть не звертаємо уваги на акт прийому їжі. Наш розум блукає іншими країнами, тож ти прокидаєшся, навіть не знаючи, що з’їв.
Дзен-дієта - чому важливо їсти в стані свідомості?
Ну, здається, ми набираємо вагу саме тому, що не звертаємо уваги на цей вчинок, який буддисти вважають священним. Вони стверджують, що якщо ми приділимо належну увагу процесу прийому їжі, ми успішно схуднемо і збережемо форму.!
У дієті дзен є кілька правил, з якими ви ознайомитесь далі. Ви дізнаєтесь, чому ви набираєте вагу духовно і що робити.
Отже, ось що робити і що потрібно розуміти, повідомляє slabsaugras.ro
Перш за все, потрібно розуміти, що кожен, хто страждає від зайвих кілограмів або ожиріння, зазнає великих страждань. Тож вам слід шукати відповідь всередині вас і подивитися, що викликає ваш надмірний апетит.
По-друге, вам не потрібно звинувачувати інших у своїй проблемі. Дієта дзен починається зі стану прийняття, необхідного будь-якій жінці, яка хоче схуднути.
По-третє, досягти бажаної ваги можна простіше, ніж ви думаєте. Все, що вам потрібно зробити, це харчуватися здорово, доглядати за собою, любити себе і розуміти, що тіло потребує не лише їжі.
Дієта була рекомендована вегетаріанською дієтою
Принаймні на деякий час, щоб зробити інтенсивне прибирання. Звичайно, вам доведеться вийняти всю шкідливу їжу, таку як: смажена їжа, фаст-фуд або оброблена їжа, соки, солодощі, борошно тощо. Ми переконані, що ви вже знаєте, що означає нездорова їжа.
Ви введете в дієту дзен: цільнозернові та хліб, коричневий рис, лобода, квасоля, тофу, несмажені та несолені горіхи, чаї, овес тощо.
Давайте відкриємо кілька швидких та смачних веганських рецептів:
- Цільнозернові макарони з сочевицею
- 1 склянка червоної сочевиці
- 500 грам макаронних виробів з непросіяного борошна
- цибуля
- 3 зубчики часнику ... дивіться більше смачних веганських рецептів тут >>>
Окрім цього аспекту, дуже важливо прибрати стрес і невдоволення зі свого життя. Почніть медитувати, займатися йогою або будь-якою іншою подібною практикою. Таким чином ви зможете позбутися негативних думок, недовіри тощо. Зберігайте посмішку на обличчі, їжте повільно, не поспішаючи і насолоджуйтесь цим процесом. Відкладіть свої думки і насолоджуйтесь їжею.
Дуже важливо їсти 3 рази на день, як буддистські ченці, і не бути жадібними! Не їжте більше, ніж вам потрібно. Споживайте невеликі порції їжі і насолоджуйтесь нею повною мірою.
Оскільки ви також будете їсти авокадо, горіхи або квасолю, ви зовсім не будете голодні!
Ось як може виглядати меню дієти дзен:
Сніданок: цільнозернові з рослинним молоком, додайте насіння, сезонні фрукти. Також вам дозволено несолодку каву
Смак: ківі
Обід: овочевий крем-суп, сочевиця та соління
Перекус: апельсиновий сік
Вечеря: салат з тофу та іншими овочами
Як бачите, меню повно, і ви, звичайно, можете змінювати його як завгодно. Дотримуйтесь веганської дієти принаймні 2 тижні, і ви побачите різницю. Ви також можете розпочати день з фруктових та/або овочевих соків натщесерце. Ви їсте лише за 30 хвилин.
Також не забувайте включати у свій раціон брокколі, цвітну капусту, нут та інші подібні продукти! Так, це буде як період, коли ви будете постити.
За ці 2 тижні ви втратите близько 5-7 здорових кілограмів. Не забувайте пити багато рідини, займатися спортом і насолоджуватися цим чудовим процесом!