Джала-неті очищення носа
Один з 6 крій в Хатха-йозі та техніка очищення в Аюрведе
Звільнити наше тіло від усіх відходів, спайок і слизу - це основна мета йоги, оскільки вона підтримує та допомагає перейти від грубого до все більш тонкого.
Джала Неті - це дуже проста в практиці техніка чищення носа. Він вимиває слиз, яка має тенденцію накопичуватися за ніч у носі, пазухах і лобових пазухах.
Він також чудово працює в сезон пилку, оскільки також вимиває всю пилок, що осіла в носі та волосках носа. Тому людям, які страждають алергією на пилок, слід практикувати неті ввечері перед сном.
Оскільки Джала Неті також вимиває віруси та бактерії зі слизових оболонок носа, це чудовий засіб підтримувати тіло здоровим. У міру зволоження носа, набридливий сухий ніс залишається в минулому при регулярному вживанні.
Jala Net призводить до набрякання слизових оболонок, завдяки чому стає можливим більш вільне і тонке дихання. Таким чином ви можете вільніше дихати під час занять йогою та пранаямою, і нюх покращується.
Вам знадобиться горщик Jala Neti, який ви можете придбати в багатьох магазинах йоги, або, простіше кажучи, спринцювання носом, яке можна придбати в аптеках та багатьох аптеках.
Добре розчиніть сіль у воді.
Тепер нахиліть голову трохи вперед і вбік над раковиною або мискою. Для використання з носовим спринцюванням вам не потрібно нахиляти голову так сильно, як з неті-горщиком. Відкрийте рот, щоб горло закрилося. Дещо дурний вигляд явно кращий перед відчуттям води, що стікає по горлу;-) Тепер дихайте лише ротом!
Поставте глечик/душ на верхню ніздрю (коли нахиляєте голову вправо, тобто вліво). Для мене це працює краще, якщо я спочатку вимию те, що здається закритим. Тепер нехай вода стікає в ніздрю, щоб вона закінчувалася внизу. Коли ви вперше практикуєте Джала Неті, це може бути трохи важко, і вода не легко протікає через ніздрі. Тут, як завжди, терпіння допомагає і продовжує йти далі.
При носових душах зазвичай достатньо половини начинки на ніздрю. Тоді ви просто перемикаєте сторони на півдорозі. З носовими глечиками, залежно від розміру, вам може знадобитися один глечик на кожну сторону.
Якщо ви все ще відчуваєте, що в носі є вода, будь ласка, не продувайте її, просто дайте їй закінчитися. Це все ще може статися через деякий час після подання заявки. Коли ви застуджені, іноді в носі стільки слизу, що, можливо, все-таки доведеться видувати ніс. Будь ласка, переконайтеся, що ви закрили ніздрю, через яку ви щойно наповнили воду, і не дуйте через ніс, як слоненя, але будьте обережні з собою, інакше вода, яка все ще є в носі, потрапить може стиснути вуха, що неприємно.
Ви можете практикувати Джала Неті щодня або двічі на день під час холоду та сінної лихоманки. Якщо для вас це занадто багато, ви можете практикувати Джала Неті лише 3 рази на тиждень. Однак для початку з Неті щоденна практика виявилася ефективною для очищення носових ходів та звикання організму до цієї практики.
Через деякий час ви точно не захочете обійтися без цього маленького ритуалу.