Джейд - Париж 15-го, Париж СЕРТИФІКОВАНИЙ викладач - ПІЛЯТНИЙ КУРС на замовлення під час КОРОНАВІРУСУ -
Методологія
СЕРТИФІКОВАНИЙ викладач пілатесу (Mat & Reformer), який навчався за методом Кертіса Моріарті Монтеана A-Lyne Studio, я практикую щодня протягом 6 років. Французькою або англійською мовами, я пропоную вам індивідуальні або групові уроки пілатесу вдома або в 6 класі, щоб виліпити своє тіло ніжно, але глибоко !
ЩО ?
Пілатес має на меті:
- ліпити все тіло гармонійно
- щодня виправляйте свої погані пози
- підвищити свій фізичний та розумовий тонус !
Пропонуючи більше 500 вправ, пілатес працює:
- Дихання: Це не абдомінальне дихання (животом), а реброве (грудною кліткою), яке м’язи черевного преса глибоко.
- Концентрація: Всі рухи йдуть від центру тіла, ви повинні зосередити свою увагу на своїх вправах, щоб моделювати їх на диханні.
- Контроль: Рухи повинні бути точними та контрольованими.
- Рідкість: всі рухи повільні і плавні, плавні. Ваше дихання безперервне.
- Центрирування: Центральна область тіла (між лобком і нижніми ребрами) дуже важлива і повинна бути задіяна при кожному русі. Це називається "електростанцією".
- Порядок: Ви повинні робити вправи в певному порядку.
- Розслаблення: наприкінці сеансу я пропоную вам розслаблення м’язів, що супроводжується цілеспрямованим рефлексотерапевтичним масажем.
ЯК? "АБО" ЩО ?
Щоб пілатувати, вам знадобляться лише простирадло та зручне вбрання. Відповідно до вашого бажання, я можу принести вам аксесуари, які відповідають вашій практиці:
- М’яч: працювати на рівновазі.
- Еластична або гумова стрічка: корисна для розтяжки або для вправ на опір.
- Коло: розміщене між ніг, воно сприяє зміцненню стегон.
Я пропоную уроки з 1 години до 1 години 30, якщо ви хочете закінчити розслаблюючим повідомленням.
Закінчивши краніосакральну терапію - метод доктора Сазерленда - масаж дозволяє інтегрувати всі переваги, що практикуються під час сеансу, у ваше глибоке тіло.
ЧОМУ ?
Ніжна суміш танцю, йоги та тренажерного залу, пілатес діє як на тіло, так і на розум:
- Зменшує біль завдяки глибокому зміцненню м’язів (спина, таз).
- Він тонізує, вдосконалює та пом’якшує, розтягуючи та зміцнюючи м’язи.
- Це покращує дихання завдяки роботі над диханням.
- Це розслабляє і допомагає боротися з фізичним та психічним навантаженням.
- Це допомагає нам випрямитися завдяки постуральній роботі, ми вчимося стояти краще.
ДЛЯ КОГО ?
Будь-яка людина може займатися пілатесом, оскільки вправи, якщо вони вимогливі, виконуються дуже м’яко.
- Незалежно від того, чи є ви спортсменом, пілатес дозволить вам набрати м’язи в глибині
- Незалежно від того, чи є ви спортсменом, пілатес дозволить вам змінити своє тіло, структуруючи весь ваш реберний ланцюг.
Також настійно рекомендується пілатес тим, хто страждає від стресу, втоми, скутості, вагітним жінкам або жінкам, які щойно народили, літнім людям, пораненим людям, що одужують.
Маршрут
СЕРТИФІКОВАНИЙ викладач пілатесу (Mat & Reformer), який пройшов навчання за методом Кертіса Моріарті Монтеана -
A-Lyne Studio of Pilates Paris, я займаюся 6 років щодня, в клубах, на курортах та вдома.
Французька та англійська мої уроки пілатесу пристосовуються до рівня, потреби та бажання кожного, щоб кожен міг розвиватися відповідно до своїх цілей, які ми поставимо разом.