Дженніфер Еністон виявляє, що періодичне голодування є запорукою схуднення
Після десятиліть допитів Дженніфер Еністон нарешті розкрила секрет своєї знаменитої фігури.
Друзі Зірка, якій 50 років, але, ймовірно, має тіло жінки, що перевищує її вік, зізналася, що є шанувальницею періодичного голодування, яка щодня використовує дієту 16/8, їсть лише певний час. дня, нічого не ївши протягом решти 16 годин.
"Я роблю періодичне голодування, тому вранці їжі немає", - сказав він. Radio Times Огляд.
"Я помітив велику різницю, не вживаючи тверду їжу протягом 16 годин".
ПОВ'ЯЗАНІ: Що таке періодичне голодування?
ПОВ'ЯЗАНІ: Ця дієта дозволяє їсти майже все, що потрібно і схуднути.
Хоча може здатися дуже суєтним не їсти більше половини дня, Джен пояснила, що сон - це частина цього.
На щастя, ваші години сну враховуються до періоду посту. Вам просто доведеться відкласти сніданок до 10 ранку », - сказав він, пояснивши, що починає з соку селери щоранку, але« зупиняється (їсть) о 17 або 18 вечора, час, коли піст починається знову ».
Він також пояснив, що не був повністю жорстким у своєму харчуванні, дозволяючи собі один раз на тиждень "обдурити".
У минулому Джен розповідала про те, як вона завжди надавала пріоритети своєму здоров’ю, включаючи щоденний бокс, кардіотренажери, а також йогу та медитацію.
"Я відчуваю себе по-справжньому красивим, коли закінчую чудове тренування", - сказав він. Люди журнал після перемоги у 2016 році Найкрасивіша жінка у світі.
"Оскільки я доглядаю за своїм тілом, мої ендорфіни йдуть, мої кров перекачує. Я доглядаю за своїм тілом сама.
«У мене є спінінг-велосипед, еліптична доріжка та бігова доріжка, і я займаюся кардіотренуванням щонайменше 20 хвилин на день. Навіть цей короткий вибух має значення. "
Він також пояснив, як важливо "відпочивати тілом", зазначивши, що іноді ходить цілий тиждень, не відвідуючи тренажерний зал.
"Це важка робота, ти знаєш. Ти працюєш, бережиш себе і робиш фізичні вправи", - сказав він, додавши, що його щастям було добре харчуватися і висипатися.
Голлівудська суперзірка, яка нещодавно приєдналася до Instagram і вже має 15,5 мільйонів підписників лише з чотирма публікаціями, також дуже відома від вигляду її тіла і зізнається, що раніше скаржилася, що її здобич повертається до його матері.
Дослідження вказують на те, що дієта з періодичним голодуванням допоможе людям втратити та контролювати її, не голодуючи вас.
Це також відоме як обмежене харчування (TRE), виявлене дослідниками в Аделаїді на початку цього року, яке має ряд переваг для здоров'я, включаючи швидше зниження ваги, ніж люди, які споживають менше калорій і споживають менше калорій. Вони покращили артеріальний тиск.
Кажуть, що це також допомагає зменшити ризик раку та серцевих захворювань, знизити рівень кортизолу (тобто усунути стрес) та зменшити запалення.
Ще однією популярною формою періодичного голодування є дієта 5: 2, яка популярна серед багатьох людей як найпростіший спосіб схуднення, не повертаючи його назад.
"Тільки п'ять днів тижня ви їсте нормально, але коли я кажу нормально, це не означає піцу та колу", - пише автор Дієта та фітнес-план проти старіння розповів news.com.au.
"Тоді інші два дні, які не обов'язково повинні бути вишикуватися, обмежуються п'ятьма, шістьма, семистами калоріями, залежно від дієти, на якій вони сидять".
Хоча багато медичних експертів хвалять себе за здорову втрату ваги, деякі дієтологи попереджають, що це лише чергова «мода», і їм слід бути обережними.
"Основна причина, через яку люди намагаються постити, - це схуднення, але я шкодую вас розчарувати. Дослідження показали, що голодування не є кориснішим для схуднення, ніж стандартний, контрольований підхід. Калорійність", - сказала дієтолог Мелісса. Мейєр Тілом і душею на початку цього року. "Це не означає, що це не допоможе вам схуднути, але ви можете бути впевнені, що це не швидке рішення".