Дженніфер Хадсон Найкращі поради щодо схуднення - Центр схуднення - Поради 2020
Відео про здоров’я: Бодібілдінг провалився, частина 3 (листопад 2020).
Співачка Дженніфер Хадсон ділиться своїм надихаючим успіхом у зниженні ваги у своїй новій книзі "I Got This" та пропонує кілька своїх основних порад, які допоможуть вам стрункувати як зірка.
"Ви не впевнені, що ви велика дівчина в Голлівуді?" У Дженніфер Хадсон запитали, коли вона подумала, що зробила це на American Idol. Історія, про яку 30-річна співачка та актриса розповідає у своїх нових мемуарах "Я зробив це: як я змінила свої способи життя і втратила те, що мене обтяжило, - це страшне серце для будь-якої жінки, яка коли-небудь хвилювалася про те, щоб бути занадто пишною.
"Звичайно, вона не говорила зі мною так", - пише Хадсон. "Я була розміром із супермодель, груди, які були від природи великими і справжніми, і Богом дана форма. Чому я повинен почуватись невпевнено в цьому?"
Але, як виявилось, питання було спрямоване до неї. І Хадсон, співачка, яка отримала Греммі, і актриса, яка отримала "Оскар", яка розпочала свою діяльність у третьому сезоні "American Idol", була здивована. Протягом своєї процвітаючої кар'єри її постійно переслідувала її вага, бій, який вона відверто детально описувала на кожній сторінці I Got This. Хронічна дієта йо-йо, Хадсон виявляє, що вона справді виграла двадцять фунтів за свою роль, яка отримала "Оскар" у фільмі 2006 року "Дівчата мрій". Коли настав час втратити його і повернутися до того, що вона називає "зручним розміром 10", вона робила те, що завжди робила, коли хотіла втратити кілька - вона дотримувалася суворого плану нічого, крім коричневого рису, Брокколі та курка на грилі, а також дві бігові тренування на день. Але обмежувальна дієта Хадсона не завжди призводила до тривалої втрати ваги або здоров'я.
"Цей спосіб харчування ефективний для швидкого схуднення", - пише Хадсон. "Це повне ставлення до невдач, тому що їжа назавжди просто нереальна".
Народивши сина в 2009 році, Хадсон каже, що вона нахилила вагу до 237 фунтів і знала, що настав час внести зміни: "Пора подумати про те, як я можу скинути зайву вагу дитини, а потім скласти цей план буде в дії ".
І звичайно, ми всі знаємо, чим закінчується ця історія: через кілька місяців вона записалася на посаду прес-секретаря і з тих пір скинула 80 фунтів на змову, надихнувши сотні чи навіть тисячі чоловіків та жінок спробувати те саме. Її характерний теплий тон просвічує всю її книгу, змушуючи читачів відчувати, що вони справді дивляться за лаштунки свого життя.
Ця "автентичність" за ці роки принесла їй багато шанувальників, зокрема Тіну Дженсен та Алекса Гонсалеса, які приєдналися до "Ваг-Ватчерів" приблизно в той самий час, що і Хадсон.
"Здається, Дженніфер Хадсон була з нами у цій поїздці", - сказала Гонсалес, 27, яка схудла на 43 кілограми разом із "Вагами", чекаючи підписання нової стрічки Хадсона в Barnes & Noble у Нью-Йорку. Дженсен, який схуд на програмі 42 кілограми, погоджується. "Вона є ідеальним натхненником, тому що заздалегідь у вас так багато ясності з нею", - каже вона. "Вона така приземлена, і відчувається, що я справді можу довіряти їй робити програму разом з нами".
Тут ми ділимося деякими порадами Гудзона:
1. Знайдіть приятеля з дієти. Тренер "Хатсона", яка спостерігає за вагою, Ліз Йозефсберг, була критично важливою для її успіху. "Ліз скинула 50 фунтів і скинула їх, що додало мені величезної впевненості", - пише Хадсон. "Вона знала, що таке схуднути так сильно, що я справді міг відкритися на шляху до неї". Незалежно від того, є ваш друг для схуднення тренером, як Ліз, або другом, який хоче схуднути, поділіться своїм досвідом з кимось, хто може стати ключовим у відносинах. Крім того, якщо друг притягує вас до відповідальності, ви, швидше за все, будете залишатися на шляху.
2. Створіть гнучкий план. "Мені настільки промили мізки, що я вважав, що дієта означає болісні обмеження, і я відкинув принципи програми" Ваги ", - пише Хадсон. Незалежно від того, чи це "Вагові спостерігачі", чи якась інша система, важливо придумати план, який відповідає вашому стилю життя - і час від часу трохи потураючи.
3. Слідкуйте за порціями. Хадсон каже, що до того, як вона почала спостерігати за вагою, вона здебільшого була досить здоровою їжею. "Чого я не знала, так це те, що кількість, яку я з'їла, насправді шкідлива", - каже вона. Тепер вона знає, і це тримає її на правильному шляху.
4. Візьміть свою сім’ю на борт. Сім'я Хадсона буквально долучилася до її зусиль для схуднення - натхненні її успіхом, її сестра, тітка та кузен теж схудли. Чоловік Хадсона також був великою підтримкою. "Це таке благословення мати партнера, який поділяє ті самі переконання, щоб оздоровитись, а не саботувати ваші зусилля", - сказала Хадсон про свого чоловіка, борця Девіда Отунга.
Щоб отримати більше новин про фітнес, дієту та втрату ваги, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.