Джессіка кидає 2 звичні шкідливі звички і втрачає 77 кг, спостерігаючи за її перетворенням на 1 рік старше
Надмірна вага важка як психічно, так і фізично, але змінити спосіб життя та порушити звички ще складніше. Ось чому історія на кшталт Джессіки заслуговує на публікацію, тому що вона показує, що сила волі - це запорука успіху і що в кінцевому підсумку все пов’язано з розумом. !
Як і Джессіка Бенікер, 700 мільйонів людей у всьому світі страждають ожирінням. Статистика підтверджує, що надмірна вага є п’ятим фактором ризику смерті у світі, тривожні цифри, які змушують нас думати і ставити під сумнів свої харчові звички та спосіб життя. Важливо зазначити, що нездорова дієта та сидячий спосіб життя є основними причинами цього явища.
Готовність і строгість скинути кілограми !
Півтора роки тому Джессіка Бенікер щодня їла фаст-фуд і годинами сиділа перед телевізором, дивлячись серіали на Netflix. Коли Джессіці було 19, вона важила 145 кг. Але рік тому їй було досить і вона вирішила, що настав час взяти кермо свого життя.
Перше, що вирішила зробити Джессіка - це перестати їсти фаст-фуд. Це може здатися легким, але для Джессіки перехід на більш здорове харчування був великою зміною.
Джессіка буквально встала зі свого дивана, кинула перегляд телепередач і почала переглядати відео з вправами на YouTube.
Через деякий час перед ютубом молода жінка вирішує приєднатися до спортзалу. Потім вона починає тренуватися приблизно дві години на день. І, звичайно, результат заслуговує висвітлення у ЗМІ.
Джессіка ділиться великою кількістю фотографій у своєму акаунті в Instagram, за її словами, вона втратила понад 70 кілограмів завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню. Його мета - підвищити обізнаність та заохотити людей із зайвою вагою, і його послання чітке: Все можна з волею !
Важливість психічного аспекту у втраті ваги
Втрата ваги може бути складною, особливо якщо у вас немає правильного мислення, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.
По-перше, важливо розуміти втрату ваги у формі енергетичного балансу. Енергетичний баланс - це науковий спосіб визначити кількість калорій, необхідних для підтримки ідеальної ваги. Після того, як ви визначили параметри харчування, ви можете почати готувати їжу з контролем порцій, яка впорядковує щоденне споживання їжі.
Вважається, що випадки ожиріння частіше пов’язані з рішеннями щодо способу життя, а не з генетичними факторами. Дійсно, пропагування поняття генів як причини ожиріння може збільшити генетично детерміновані вірування та зменшити мотивацію до здорового способу життя.
Поговоріть зі своєю сім'єю, друзями та колегами щодо своїх цілей щодо схуднення і попросіть їх підтримки згодом, повідомте їм про ваші досягнення. Здається, що підзвітність іншій людині та отримання підтримки є чудовим мотиватором для людей, які намагаються її втратити чи утримати.
Запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Зберігайте ці причини в пам’яті протягом усієї подорожі. Подумайте про свою мотивацію та встановіть нагороди, які допоможуть вам не відставати від шляху.
Втратити кілограми непросто, але ви можете розпочати свій шлях до успіху, витративши час і сили, щоб розробити план дій перед тим, як почати. Черпайте натхнення у Джессіки і думайте про свою втрату ваги як про подорож, яку потрібно подумки встановити перед поїздкою !