Схуднути Ось як вітаміни працюють проти жиру в раціоні

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

вітаміни

Прийміть усі файли cookie

Якщо ви хочете швидко схуднути, ви, як правило, їсте менше жиру та вуглеводів і більше того, що є очевидно корисним: багато сирих овочів та білків. Наукові дослідження показують, які вітаміни та поживні речовини нам особливо слід вживати під час дієти. Ми представляємо найкраще тут:

Схуднути: найкращі вітаміни для жиру

1. Біотин

Вітаміни так званого комплексу групи В впливають на обмін речовин. Вітамін B7, біотин, особливо стимулює використання жирів та вуглеводів. Покладіть у меню такі продукти, як волоські горіхи, вівсянка, шпинат, банани та яблука. Однак, оскільки порівняно мало біотину може поглинатись через їжу, ринок пропонує харчові добавки. Вони також прикрашають шкіру, волосся та нігті, наприклад у поєднанні з цинком.

2. Залізо

Залізо транспортує кисень до клітин і, таким чином, підтримує всі обмінні процеси. І навпаки, нестача заліза уповільнює метаболізм, а отже, і спалювання жиру. Залізо необхідне для успішного схуднення та (плавлення жиру). Однак лише частина заліза, що потрапляє з їжею, насправді може бути використана організмом, тобто при добовій потребі близько двох міліграмів слід вживати до 15 міліграм. Цінними постачальниками є буряк, неочищене зерно та бобові, такі як лляне насіння, просо, сочевиця та біла квасоля. Вітамін С покращує використання заліза, тому вибирайте комбінації активних інгредієнтів або випивайте склянку води зі свіжовичавленим лимонним соком під час їжі.