Джессіка Ортнер вирішення питання завантаження mp3
БЕЗКОШТОВНО СЛУХАЙТЕ ФРАГМЕНТ
Формат: MP3, 128 кбіт/с - моно
Його можна завантажити на будь-який пристрій скільки завгодно разів.
Привіт, це Полі!
Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!
Завантаження продукту (можна завантажити)
Її можна придбати через Інтернет, за допомогою банківської картки, SMS або банківського переказу. ІНСТРУКЦІЯ ПО ЗАГРУЗКІ
* Застереження: результати відрізняються від людини до людини, і результати не гарантуються.
Рішення для втрати ваги та довіри до тіла Джессіки Ортнер пропонує різного роду відповіді на запитання: Як я потрапив таким чином, як я в кінцевому підсумку зважив стільки ? Питання досить поширене, оскільки більше третини населення світу страждає від надмірної ваги або ожиріння ...
Отже, в епоху, коли втрата ваги перетворилася на багатомільярдну галузь, запропоноване автором Джессікою Ортнер рішення набрати зайві кілограми можна виразити лише двома словами: контроль над емоціями. За словами автора, яка сама стикалася із зайвими кілограмами з підліткового віку, такі емоції, як гнів, страх, образа та почуття провини, відволікають ваші найкращі наміри, впливаючи на вас на глибокому біологічному рівні. Тому техніка зменшення стресу постукуванням або EFT (Техніка емоційної свободи) може бути рішенням для вашої втрати ваги.
Джессіка Ортнер вивчала цифрову журналістику в Нью-Йоркській академії, і в даний час вона входить в топ найбільш продаваних авторів New York Times. Вона також є співпродюсером документального фільму The Tapping Solution, автором онлайн-програми "Втрата ваги та впевненість у тілі" та ведучою щорічного заходу, який збирає понад 500 000 людей у всьому світі "The Tapping World Summit". Однак справді дивовижним є той факт, що за цими виступами ховається проста жінка, яка давно бореться із зайвими кілограмами.
Що відрізняє її від інших жінок, які борються з тією ж проблемою, це те, що вона знайшла рішення цієї проблеми за допомогою постукування, техніки зменшення стресу, яка передбачає постукування в точках точкового масажу. Автор спочатку був вражений, оскільки 10 хвилин постукування вилікували її від застуди, яка тримала її в ліжку протягом двох днів. Пізніше він намагався використовувати постукування для схуднення. Під час цих випробувань вона досягла чогось, що утримувало її на місці більше 10 років: "Втрата ваги не додає вам більшої впевненості, впевненість у собі веде до втрати ваги та зміцнення, здоровішого тіла".
Отже, автор зрозумів, що: «Я витратив багато часу на скарги, що спробував все і що у мене нічого не працює. Єдине, що я не пробував, це любити і приймати себе. Теппінг зробив це можливим, і звідси прийшли неймовірні результати в моєму тілі і в моєму житті ".
Що таке постукування і як це допомагає схуднути?
Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням: Як постукування допомагає схуднути? Щоб зрозуміти це, ви повинні спочатку зрозуміти, як стрес впливає на ваш організм. Що ж, коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє надлишок кортизолу, явища, пов’язаного з: підвищеним апетитом, тягою до цукру та зайвим жиром на животі. У той же час у стресових ситуаціях ваше тіло вступає в реакцію, таку як бійка або втеча. Організм виділяє багато адреналіну, м’язи напружуються, а артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і рівень цукру в крові збільшуються одночасно. Таким чином, вся ваша енергія спрямована на самозахист, тоді як функції, які вважаються менш важливими, такі як травлення, загальмовуються або взагалі блокуються. Чим сильніше ви в стресі, тим більше страждає ваше травлення, обмін речовин і гормони. Іншими словами, ви їсте трохи і даремно тренуєтеся, якщо основні функції вашого організму заблоковані.
Тут наступає роль постукування, мета якого - «порушити бій або реакцію втечі, що дозволяє тілу швидко повернутися до більш розслабленого стану, в якому воно може правильно перетравлювати їжу та підтримувати більш здорове травлення та швидший метаболізм ".
Бажання їсти - це також стрес для людей, які хочуть утриматись від їжі, оскільки вони сидять на дієті або з інших причин. Отже, постукуючи, ви навчите свій мозок по-різному реагувати на ті самі подразники, що й раніше. Якщо раніше ви звикли з’їдати тарілку печива, коли відчували потребу з’їсти щось солодке, постукування допоможе вам подолати цю тягу, не переїдаючи. І найпрактичніша частина цього методу схуднення полягає в тому, що він відповідає вашому напруженому графіку, оскільки ви можете практикувати його, коли знайдете кілька вільних хвилин.
Зниження рівня кортизолу в організмі за допомогою постукування було засноване на попередньому дослідженні в Гарвардській медичній школі, яке показало, що: "Стимуляція певних меридіанних точок акупунктури зменшує активність мигдаликів та інших частин мозку, пов'язаних з негативні емоції ".
У той час як дослідження в Гарварді було зосереджено на стимуляції точок меридіана голками (акупунктура), інше дослідження підтвердило ті самі результати, коли точки стимулювали без голок, і саме це відбувається під час постукування.
Окрім того, що постукування може допомогти вам знову стати еластичним, воно також може бути засобом для зняття головного болю, болю в спині (і майже будь-якого іншого типу болю), безсоння та негативних емоцій, таких як страх, гнів або може допомогти вам розслабитися після напруженого дня тощо ...
Я хочу розпочати! Що робити?
Автор протягом кроку за кроком пояснює вам, які етапи натискання та що потрібно робити на кожному з етапів, наступним чином:
1. Постановка цілі - "Я дуже підкреслена своєю вагою" (див. Стор. 43)
2. Оцініть інтенсивність вашої цілі від 0 до 10 за шкалою суб’єктивних одиниць стресу (SUSS), (с. 46 - 47);
3. Створіть заяву про готовність (с.48)
4. Постукайте по точці на краю долоні, якою виконується карате (див. С. 49), одночасно повторюючи заяву про підготовку тричі;
5. Легко торкніться восьми крапок у послідовності набору тексту, коли вимовляєте фразу про відкликання вголос. Натисніть п'ять-сім разів на кожну точку (стор. 49). Повторюйте процедуру, поки не почнете відчувати полегшення.
6. Як тільки вам стане краще, глибоко вдихніть і переоцініть інтенсивність вашої проблеми за допомогою SUSS від 0 до 10.
Постукування триває доти, поки цільова ціль не знайде достатнього полегшення, щоб ви почували себе більш помітними.
Щоб отримати додаткову допомогу та зрозуміти, що саме вам потрібно зробити, скористайтесь Інтернет-ресурсами, наданими автором, а саме: www.TheTappingSolution.com/chapter2.
Протягом усієї книги автор пропонуватиме вам всілякі ідеї постукування, які стануть у пригоді як для того, щоб ви почувались краще в психічному стані, а також для того, щоб допомогти вам насправді схуднути. Отже, ви не будете самотніми на цій дорозі, Джессіка Ортнер, керуючи вашими кроками в кожній вправі постукування. Він навіть сформулює цільові типи та фрази-нагадування, якщо спочатку вам буде важче.
• Подолати прийом їжі на емоційній основі;
• зрозуміти, як події впливають на вашу вагу та впевненість у собі;
• зрозуміти, наскільки великий вплив думок на схуднення;
• Обробити біль за вагою;
• досягти найкращої версії та своїх найбільших мрій;
• Прийняти, що це нормально боятися, бути пригніченим і навіть більше того;
• Будьте впевнені у своєму жіночому тілі (знайте, як отримувати комплімент і реагувати на свистки);
• Розрізняйте міф від істини, коли справа стосується їжі, і обережніше вибирайте їжу, яку ви їсте;
• Навчіться готувати власну їжу, а не бігати до супермаркету;
• Пам’ятайте, що їжа повинна бути не лише паливом чи ліками, це також має означати задоволення;
• Сприймайте щастя як ліки для схуднення.
І перш за все, слова автора повинні бути закарбовані у вашій свідомості:
"Мета цієї поїздки - не виглядати як відретушевана фотографія моделі або не відмовлятись від себе і не поступатися всім проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із зайвою вагою. Мета - навчитися дбати про себе. Ми сильніші, коли здоровіші. Щоб бути здоровішими, ми повинні дозволити собі відчути справжню емоційну свободу ».
"Як лікар, повністю усвідомлюючи безліч переваг для здоров’я, пов’язаних із підтримкою здорової ваги, я давно шукав книгу, щоб порекомендувати пацієнтам, які готові залишити свій режим харчування і справді докласти внутрішніх зусиль, щоб постійно набирати оптимальну здорову вагу. Перестань шукати. Це книга ". - доктор Лісса Ранкін, автор книги бестселерів New York Times «Розум над медициною»
"Змініть свій стіл, змініть свою долю - це один з моїх улюблених мотоциклів протягом багатьох років. Однак, на жаль, важко годувати наше тіло, коли наша самооцінка приземлена. Рішення для похудання для схуднення та впевненості у собі - це чудова система, яка звільняє емоції та переконання, які заважають нам любити своє тіло. Я регулярно використовую прослуховування та особисто отримав користь від цього чудового методу. Це одна з найважливіших практик у моєму зцілювальному арсеналі. Приєднуйтесь до Джессіки Ортнер у цій дивовижній подорожі та спробуйте! " - Крісс Карр, автор книги бестселерів New York Times Crazy Sexy Kitchen
"Я так схвильований цією книгою! Стрічка - це чудовий інструмент, який дозволяє людям внести позитивні зміни в рекордні терміни, і я дуже рада, що Джессіка Ортнер запропонувала цей перетворюючий прийом жінкам, які прагнуть почуватись добре у своєму тілі. Зіткнувшись із джерелом проблеми - болем за вагою, переконаннями, які затримують вас, або обмеженнями, які потрібно встановити, вам не доведеться чекати, щоб схуднути, щоб почуватися впевнено. Зараз ви можете почуватись добре, просто виконуючи вправи, описані в цій книзі. Рішення для схуднення та впевненості у собі може увійти в історію як революційна книга, коли мова заходить про те, щоб показати жінкам, як вийти з пекла схуднення ». - Шеріл Річардсон, автор книги бестселерів New York Times «Мистецтво екстремальної самообслуговування»
"Ця книга чудова! Мене захопила перша сторінка. Джессіка надає вам можливості, показуючи, як енергійно усувати перешкоди. Мені це подобається, це дуже приємне читання, дуже особисте, і я настійно рекомендую його всім, хто бореться зі своєю вагою. Дякую, Джессіка Ортнер, за те, що ви написали прекрасну книгу, яка допоможе людям досягти успіху. Легко ". - Донна Іден, автор книг "Енергетична медицина та енергетична медицина для жінок"
"Джессіка Ортнер не тільки вчить нас м'яко інструментам, які можуть змінити наше життя зараз, але й надихає нас прийняти нашу унікальність і повністю полюбити себе. Як добре було б, якби кожен підліток в Америці міг дізнатися про такий вид самолюбства та впевненості в собі. ”- Донна Гейтс, автор“ Дієта з екології тіла ”